DCNews Зеленчуци; и плодове, препоръчани за sl; малко

Въпреки че са здрави, не всички зеленчуци и плодове се препоръчват за поддържане на фигурата. Ново научно изследване, публикувано в списание PLOS Medicine и поето от 7sur7.be, показва кой от тях трябва да бъде избран, така че диетата да не води до напълняване.

малко

Известно е, че пресните, непреработени храни са по-добри за здравето от преработените. Авторите на изследването са анализирали хранителните навици на 133 000 души за четири години. Резултатите потвърждават, че можете да отслабнете, като ядете повече, информация, която трябва да заинтересува гастрономите.

Достатъчно е да разчитате на плодове и зеленчуци, но не и на всякакви. Проучването препоръчва да се ядат 13 храни: плодове, ябълки, круши, портокали, тофу, соя, карфиол, авокадо, брюкселско зеле, броколи, боб, моркови и чушки. Участниците в изследването, които редовно са яли тези плодове и зеленчуци, са натрупали най-малко тегло през годините.

Препоръчваните храни са с високо съдържание на фибри и гликемичният им индекс е нисък. Това означава, че чувството на глад е по-малко налично и че се консумират по-малко калории. Специалистите препоръчват вместо това да се ограничи консумацията на царевица, грах и картофи, заключава 7sur7.be. (Източник: Agerpres)