DCNews Zah; r, прекомерна консумация На какви опасности се излагате
Захарта е една от храните, отговорни за вредното въздействие на организма, в допълнение към тенденциите за угояване. Андреа Сава от Antena 3 представя в личния си блог опасностите, на които сте изложени от прекомерната консумация на захар, и предлага някои здравословни решения.
1. Захарта чупи зъбите
Захарта повишава киселинността в устата дори 100 пъти, образува се киселинност, която атакува зъбите и по този начин се образува кариес. Плюс това всъщност измива минералите от емайла. В устата захарта, в комбинация със слюнка, се превръща в един вид гел, който остава прикрепен към зъбите, благоприятствайки образуването на бактериална плака.
2. Захарта не ви насища, но всъщност увеличава апетита ви
Захарта също идва с 4kcal на грам, но за да изгори тези калории, тялото се нуждае и от витамини, магнезий и хром, обяснява професор Георге Менчиникопски в книгата си "Революцията в кухнята". Така че той ще ги "помете" от някъде другаде и вместо това ще поиска от вас други. Разбира се, че ще ядете това, което имате под ръка.
3. Изкуствените подсладители се угояват, наред с други вредни ефекти
Д-р Менци също много добре обяснява, че синтетичните подсладители дават усещане за сладост, но тялото очаква тези 4 kcal/g. Когато не ги получава, саморегулиращият се механизъм на мозъка изисква от храносмилателната система да ги приема от други храни (като хляб, ориз, картофи) само, че ще отнеме повече от това и ще има тенденция да прави отлагания, чувствайки се практически нападнат. . Да, тялото ни се държи като крепост.
Да не говорим за други синтетични елементи, които те съдържат и които са вредни, като някои се подозира, че са канцерогенни.
Така че евтините напитки и храни без захар, но с изкуствени подсладители могат да бъдат дори по-вредни от захарта. Добавяйки това ви прави дебели, така че в крайна сметка сте направили повече вреда, отколкото полза.
Кои са здравословните решения
Яжте умерено. Това са максимум 3 чаени лъжички захар на ден. Това е здравословният стандарт. И избягвайте рафинираната захар. Вземете въглехидратите си от фруктоза (плодове) или глюкоза (зърнени храни, зеленчуци). Внимателен! Алкохолът съдържа захар и е висококалоричен. Така че трябва да го изчислите като храна, а не с вода.
Суровата захар, суканат (напълно дехидратиран тръстиков сок) и стевиозид са естествени подсладители, които могат да заместят рафинираната захар. Медът е добър и просто, внимавайте, при над 40 градуса по Целзий той става токсичен, така че не го добавяйте към топли напитки.