DCNews Traps; n sl диети; малко
Около диетите циркулират няколко заблуди, които ви помагат да отслабнете. Ето най-често срещаните.
"Леки" продукти, синоним на отслабване: Дори да имат по-ниско съдържание на захар, мазнини или енергия от нормалната версия, това не означава, че „леките“ продукти са с по-ниско съдържание на хранителни вещества. Най-важното е да се вземат предвид абсолютните стойности, присъстващи в този тип продукти. Например майонезата или пържените картофи, колкото и леки да са, имат висок калориен прием.
Въглехидратите угояват: Въглехидратите не осигуряват по-висок калориен прием от другите хранителни вещества. Ключът е да се поддържа правилен баланс (приносът на въглехидратите трябва да бъде между 45-60% при нормална диета). Въглехидратите са от съществено значение и трябва да бъдат във вашата ежедневна диета. Най-важното е да включим в диетата си храни, които ни осигуряват въглехидрати, които се усвояват бавно (пълнозърнести храни, зеленчуци, зеленчуци, плодове.) В сравнение с тези с бързо усвояване (присъстващи в брашното). Трябва да има баланс между хранителни вещества, протеини и витамини.
Много вода изтънява: Тотално е невярно. Водата е необходима и от съществено значение за доброто здраве на нашето тяло. Свръххидратацията обаче изобщо не е полезна за метаболизма, тъй като бъбреците са принудени да филтрират повече течности и това може да доведе до задържане на вода.
глад: Единственото нещо, което получаваме от диетите, които са твърде ограничителни, е да се обезсърчим от отслабване. Основата на балансираното хранене е да се яде всичко в малка степен, без да се налага да гладувате. Препоръчват се пет хранения на ден, като всяко хранене е от съществено значение за правилното функциониране на организма.
Нужда от витаминни добавки: Обикновено количеството витамини и минерали, осигурено от храната, е достатъчно. Няма доказателства, че приемът на витамини при здрави хора подобрява физическата форма.