DCNews SL; БЪДА; TI 6 паунда с това; ДИЕТА

Тази диета ви помага да свалите 6 килограма, по здравословен начин и без да гладувате. Ето какво да ядем.

диета

Участниците в 4-месечното проучване са загубили над 6 килограма, следвайки веганска диета, базирана на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и не повече от 20-30 mg мазнини на ден.

„Избледнелите диети карат много хора да се страхуват от въглехидратите, защото имат грешната представа, че напълняват. Но ако са избрани храни със сложни въглехидрати, като плодове, зеленчуци, боб, грах, пълнозърнести храни, напротив, има ускоряване на метаболизма и, по подразбиране, гарантирана загуба на тегло", Казва д-р Хана Кахлеова, основният автор на изследването, според csid.ro.

Примери за храни, които съдържат здравословни мазнини: слънчоглед, маслина, рапица, фъстъци, шафран, сусам, бадем, горчица, лешник, лешник, лешник, бадем, кашу, шам фъстък, макадамия и орехово масло, бор, лен, чиа, кориандър, горчица, целина, фъстъчено масло, маслини, авокадо, тофу, хумус, боб, семена от мазна риба (сьомга).

Примери за храни, които съдържат здравословни въглехидрати: черен хляб, леща, грах, просо, киноа, карфиол, зеле, зелен фасул, тиква, грейпфрут, ягоди, къпини, круши, ябълки.