DCNews Какво да; правиш s; Недей; ngra; и дуп; какво имаш sl; малко
Дадохте всичко от себе си, спазвахте стриктно диетата и успяхте да свалите килограмите, които ви притесняват. Как оставаш? Журналистката Андреа Сава разкрива в личния си блог стъпките, които трябва да следва след отслабване.
Ето стъпките, които ще ви помогнат да поддържате желаното тегло:
1. Вземете го бавно: увеличавайте приема на калории постепенно
След излекуване не можете да се върнете към живота, който сте имали преди. Не изведнъж изобщо не можете да се върнете. Разбира се, трябва да започнете да се храните като нормален човек. Но го правете постепенно. В зависимост от диетата, която спазвате, увеличавайте приема си с около 100 калории веднъж седмично, докато достигнете количеството, необходимо за вашето тегло и дейностите, които правите. Очевидно е, че ако тренирате редовно, ще ви трябват повече калории, отколкото ако водите заседнал начин на живот.
2. Дайте на тялото всичко, от което се нуждае
Направете си тестове и вижте какви дефицити на витамини и минерали имате. И спри глупостите. Не напълнявайте от витамини. Здравият организъм ще функционира при нормални параметри, засегнатият ще премине в авариен режим и по-горе обяснихме какво се случва.
Така че трябва да се храните с главата си. Не избягвайте протеините. Трябва да развиете мускулите си, плюс това те ще ускорят метаболизма ви. Давайте на тялото си мазнини, въглехидрати и въглехидрати, но умерено. И стигаме до дъното.
3. Яжте здравословен начин на живот
Не се връщайте към начина на живот, където сте яли само глупости. Ако се храните качествено, можете да ядете достатъчно. Останалото прочетете тук.