DCNews Как изглеждам; меню s; н; след кашлица

Въпреки че изглежда остаряла традиция, много хора избират да постит. Тъй като постим за Коледа, ето няколко съвета как да имаме здравословна диета.

меню

През деня можете да изберете пълнозърнести храни с мед или сандвичи с масло, което е богато на Омега 3 и Омега 6.

Друг вариант биха били мазните плодове или семена, които имат специален хранителен прием, като са важни източници на минерали, фибри и добри мазнини.

Орехи, бадеми, шам фъстък, тиквени семки или слънчоглед, ябълки са само няколко примера за леки закуски, подходящи за периода на гладуване.

Бобови растения като боб, соя, грах и леща могат да се консумират за оптимален прием на протеини по време на Великия пост, които са добри алтернативи по отношение на хранителния баланс на препаратите на месна основа, тъй като те имат балансирано съдържание на аминокиселини.

Цитрусовите плодове също са важни източници на витамини, от които тялото ни се нуждае повече от всякога през този период.

Хидратацията също е важна. Зеленчукови супи, чайове, натурални плодови сокове и не на последно място вода не трябва да липсват в ежедневното хранене, особено по време на гладуване.