DCNews Как да предотвратим мускулни крампи по време на шофиране
Много хора изпитват спазми в краката по време на шофиране, особено когато пътуват на дълги разстояния.
Мускулните крампи могат да бъдат причинени от недостиг на калий и дехидратация, според семейната здравна книга на клиниката Mayo. Пийте много вода и приемайте добавки. Ако имате крампи често в краката си, има няколко упражнения, които можете да правите преди и след шофиране, за да намалите болка, отбелязва Livestrong.
Разтягането разхлабва мускулите и помага за предотвратяване на спазми, спазми и други болезнени състояния, според ръководството „Биология: живот на земята с физиология". Преди шофиране, разтегнете краката си, като издърпате крака си нагоре, отзад, така че задната част на крака срещнете задната част на бедрото си. Наведете се и докоснете пръстите на краката си. Това може да отслаби мускулите на гърба ви, стегнатият гръб често допринася за болезнени крампи на краката. За да легнете, застанете на около два метра от Докато държите краката си на пода, наведете се напред, така че ръцете ви да докосват стената.
Ротации на глезена
Шофирането може да упражни натиск върху чувствителните мускули на глезена, особено когато кракът трябва да остане в позиция за дълго време, според здравната книга на клиниката Mayo. Преди шофиране, изпънете крака си. С насочени пръсти, движете се. Вземете крака си в кръг Повторете пет до 10 пъти Правете чести почивки от шофиране по време на дълго пътуване и повторете това упражнение.
Упражнения за гръб
Гърбът носи по-голямата част от телесното тегло, а слабите мускули на гърба допринасят за болка на различни места, според „Биология: Животът на Земята с физиология.“ Докато шофирате, се фокусирайте върху свиването и след това отпускането на мускулите на гърба. вертикално положение.
Упражнения за крака
Затворът е спазъм mболезнено кихане в краката. Често по време на шофиране, това състояние често се причинява от мускулно напрежение и време, прекарано в седнало положение, според Американското семейно медицинско ръководство. За да облекчите внезапната, интензивна болка, разтегнете крака си, като изпънете пръстите на краката и докоснете пода на колата. Ако болката продължава, масажирайте засегнатата област.