DCNews How s; sl; БЪДА; ti F; R; ДИЕТА

Диетолог просто обяснява как да отслабнете без диета.

бъда

Диетологът Адина Рус казва, че хората, които искат да отслабнат, не трябва да спазват никаква диета, а само да намалят калорийния си прием, според Mediafax.

Според нея жената с нормално тегло консумира максимум 2000 калории на ден, а мъжът 2500. За да отслабнат, хората трябва да ядат 500 калории по-малко от нормалното.

Лекарите казват, че храната може да се претегли с чаша, в която има 250 мл. Друг пример: порцията месо в чинията не трябва да е по-голяма от дланта.

„Трябва да намалим приема на калории, но не с повече от 500 калории, отколкото консумираме в момента. Не трябва да се намалява рязко. Обикновено жената с нормално тегло не трябва да приема повече от 2000 калории, средно на ден. А мъжете могат да достигнат до 2500, максимум 3000 калории на ден “, каза Адина Рус.