DCNews How s; отървете се от гр; simea от проблемните зони
По-точно корема, дъното, бедрата и се отървете от нежелания целулит. Много жени, които са слаби, имат проблеми в тези области. Вярно е, че не можете да отслабнете локално, но има някои неща, които можете да направите, за да действате в тези области, тъй като тези мастни натрупвания са много устойчиви. Към което се добавя и фактът, че генетично жените са предразположени да депозират мазнини по кръста, бедрата и седалището и да развиват целулит, пише Андреа Сава в своя блог.
Има 4 неща, които трябва да направите, за да се отървете от грозния слой мазнини в тези зони.
1. Почистете диетата си
Изключително важно е. На първо място, трябва да организирате начина си на хранене. В случая на целулит и коремни мазнини това е от решаващо значение. Така че трябва да се научите да ядете сутрин, да приемате 3 основни хранения и 2 леки закуски.
Завършваше с пържени храни, сладкиши, бързо хранене, сладкиши с много рафинирана захар, животински мазнини и излишен алкохол.
2. Трябва да отслабнете
Да, дори ако се смятате за слаб. Трябва да отслабнете, комбинирано с балансирана диета, за да развиете мускулна маса. И правите това чрез упражнения от кардио тип, като бягане, изкачване на стълби с бързо темпо, прескачане на въже и т.н.
Да, първоначално ще отслабнете навсякъде и няма достатъчно, където искате. Решаваме този последен проблем в точка 3. Малко търпение.
Що се отнася до гърдите, през първата фаза те ще гледат с очите си, като имат много мазнини в състава си. След като обаче постигнете резултати в желаните области, увеличете количеството мазнини във вашата диета, разбира се най-доброто. По този начин в крайна сметка ще сложите повече мазнини там, където е нормално да ги имате. Така че до гърдите.
3. Специфични упражнения
И най-накрая стигаме до нашата болка: целенасоченото елиминиране на мазнините. Това се прави със специфични упражнения за увеличаване на мускулната маса в тези области. По-високата мускулна маса ще консумира повече и ще премахне нежелания слой. Внимавайте обаче не само с тези упражнения. Тоест, не мислете, че ако правите само тези, ще отслабнете само в тези области. Не. Просто ще развиете мускули под мазнини. Възможно е слоят да се изтъни, но незначително. За резултати са необходими диета и кардио.
4. Пии много вода
Хидратацията е от съществено значение при отслабването и особено за елиминирането на целулита. За възрастен специалистите препоръчват около 2 литра вода на ден. Върви и с чай. Не, соковете, кафето и алкохолът не се броят. Нито домашно приготвени. Броите ги като храна, когато броите калориите си.