DCNews Dup детокс диета; уикенд
След като се отпуснете и се насладите на ястия през уикенда, можете да опитате детокс диета, която ще ви помогне да възстановите баланса на функциите на тялото си и да избегнете наднорменото тегло.
Удълженият ол инклузив уикенд или по-скоро прекаран около маса, пълна с екстри, може да остави следи върху храносмилането и фигурата. Особено ако единствената форма на движение е на няколко крачки от масата до дивана, излишната храна може да доведе до подуване на корема, умора, вина и паника, когато установите, че вече не се вписвате в тоалета, който сте приготвили за понеделник.
Детокс диета
Д-р Джош Акс, известен американски диетолог, препоръчва в своя блог план за действие за началото на седмицата. Препоръчаната от него детокс диета ви помага да възстановите баланса си с помощта на питателни храни, богати на витамини и минерали, диетични фибри и други хранителни вещества. Ето какво трябва да направите.
Меню в понеделник
Основните ястия трябва да се състоят от равни пропорции на протеини и зеленчуци, които не съдържат нишесте, захарите трябва да се избягват, особено ако през уикенда повечето храни са базирани на преработени въглехидрати.
Когато се събудите: чаша лимонова вода
Закуска: яйца със спанак и домати, чаша зелен чай
Обяд: салата от авокадо със сьомга, лимонов сок и зехтин, чаша чай Ройбос
Лека закуска: детоксикиращо зелено смути на основата на спирулина, издънки, зелен ечемик, зелена целина
Вечеря: скара на пъстърва с аспержи и чушки, чаша зелен чай
Закуска по желание: моркови с хумус
Не забравяйте за хидратацията! Повишената консумация на вода - най-малко 2 литра - е от съществено значение за елиминиране на токсините, натрупани през уикенда.
Меню във вторник
Общите правила от предходния ден остават в сила и постепенно се въвеждат млечни продукти и плодове, за да се балансира приема на витамини, минерали и протеини. Препоръчват се горски плодове, грейпфрут, пъпеш, круши. Що се отнася до млечните продукти, са посочени ферментирали: кефир, сана, кисело мляко, извара.
Когато се събудите: чаша портокалова вода
Закуска: прясна извара или кисело мляко с плодове, бадеми и ленени семена
Обяд: зеленчукова супа, салата от риба тон, филийки краставица и маслина, чаша червен чай или вода, напоена с листа от краставица и мента
Лека закуска: детоксикиращо зелено смути на основата на спирулина, издънки, зелен ечемик, зелена целина
Вечеря: пуешки гърди и чушки на скара, гъби, домати, пюре от карфиол, лимонада
Закуска по желание: зелена ябълка