DCNews Дори; и s; tr; и; и р; н; v; rsta на 100 години ят; не е подходящо; и просто, за да успеете; и

Според кардиолог много хора биха могли да доживеят до 100-годишна възраст, ако следват седем прости стъпки.

dcnews

Автор: Роберта Каутиш

Д-р Клайд Янси, канадски кардиолог, казва, че положителните промени в начина на живот, като напр поддържане на здравословно тегло, спиране на тютюнопушенето и контрол на холестерола, те са лесен начин да добавите десетилетие или дори повече към живота си.

Той също така каза, че 90% от хората могат да доживеят до 90-годишна възраст и дори да достигнат 100, следвайки неговите съвети. Има и други стъпки регулиране на кръвното налягане, управление на диабета, здравословна диета и физическа активност.

„Тогава просто го забелязахме седем прости фактора на начина на живот, дава на хората 90% шанс да живеят на 90 или 100 години, далеч не само от сърдечни заболявания, но и от инсулти, както и от редица други хронични заболявания, включително рак “, ще каже той пред експерти. от цял ​​свят на Канадския сърдечно-съдов конгрес.

„Като следваме тези стъпки, можем да компресираме живота, докато лекуваме заболяване в последния му стадий, но също така да поддържаме качеството на живот възможно най-дълго“, каза д-р Янси, според dailymail.co.uk.

Седем стъпки за промяна на начина ви на живот

1. Станете активни: Бездействието може да отнеме до четири години в живота на човека. Хората, които са физически неактивни, са два пъти по-склонни да имат сърдечни заболявания или инсулт.

2. Познавайте и контролирайте нивото на холестерола си: Високият холестерол може да доведе до натрупване на мастни натрупвания в артериите - увеличавайки риска от сърдечни заболявания и инсулт.

3. Спазвайте здравословна диета: Здравословната диета, съставена от много плодове и зеленчуци, е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите здравето си.

4. Познавайте и контролирайте кръвното си налягане: Високото кръвно налягане често се нарича „безшумен убиец“, тъй като няма предупредителни признаци или симптоми. Познавайки и контролирайки кръвното си налягане, можете да намалите риска от инсулт с до 40% и риска от инфаркт с до 25 процента.

5. Качете и поддържайте здравословно тегло: Почти две трети от британците са или с наднормено тегло, или със затлъстяване - основните рискови фактори за сърдечни заболявания и инсулт. Затлъстяването може да намали продължителността на живота с почти четири години.

6. Управление на диабета: Диабетът увеличава риска от високо кръвно налягане, атеросклероза (стесняване на артериите), коронарна болест на сърцето, инсулт, особено ако кръвната захар се пренебрегва или лошо се контролира.

7. Откажете се от пушенето: Половината от всички пушачи умират рано от пушене, сърдечни заболявания, рак на белия дроб или хроничен бронхит. Веднага след като станете непушач, рискът от сърдечни заболявания и инсулт започва да намалява. След 15 години рискът ще бъде почти като този на човек, който никога не е пушил.

Д-р Янси добави, че липсата на физическа активност може да унищожи почти четири години продължителност на живота и физическата активност винаги трябва да присъства в живота на всички и да се комбинира със здравословна диета.