DCNews Диета с п плодове; твърд
Искате ли да свалите 2-3 килограма за една седмица? Диетата с горски плодове може да е решението, от което се нуждаете.
Диетата с горски плодове е идеална, ако харесвате малини, ягоди, касис, къпини, ягоди, боровинки. Предимствата са много. Те имат малко калории, но изобилстват от витамини и минерали, които ви дават енергия и добро настроение. Те са вкусни, ароматни и могат да се консумират в най-различни комбинации, които не ви омръзват.
Плодовете са шампиони по количество диетични фибри, улесняващи чревния транзит. Освен това има истински „бомби“ от антиоксиданти, преобладаващи витамини С и А, полифеноли, с роля в предотвратяването на инфекции и сърдечни заболявания. Флавоноидите, открити в тези плодове, също предотвратяват образуването на канцерогенни мутации в организма.
Ниска кръвна захар
По отношение на отслабването плодовете са надеждни съюзници поради ниското си съдържание на калории, около 50 kcal/100 г. Дори и да имат малко калории, малките плодове изненадват от бързото чувство на ситост, което поддържат повече време.
Боровинки, къпини, касис, морски зърнастец имат хипогликемични свойства, контролиращи производството на инсулин. Известно е, че инсулинът се намесва в процеса на угояване, като изостря глада и съхранява захари под формата на мазнини.
Лекът с плодове идва на помощ на тези, които се нуждаят от процес на детоксикация и регулиране на чревния транзит.
Как да спазвате диета
Диетата с горски плодове може да се спазва след период на преяждане. Режимът продължава само седмица. През първите 3 дни закуската и обядът ще включват леки храни (млечни продукти, нискомаслени сирена, зеленчуци, постно месо), а закуските между храненията ще се състоят от плодове (плодови салати, смутита, сорбета, сок, компот без захар). За вечеря отново ще бъдат включени плодове с кисело мляко или извара. На четвъртия ден ще се ядат само плодове. След това през следващите дни диетата ще се повтори от началото на лечението. Трябва да се избягват алкохол, кафе, бяла захар, брашно и мазни продукти.
Диетата с горски плодове може да се запази само за кратко, в противен случай тя става небалансирана, което води до недостиг на храна и чувство на разочарование. Получените резултати трябва да се поддържат чрез балансирана диета, за да се предотврати появата на йо-йо ефект.
Хората с алергичен терен трябва да избягват да ядат плодове, тъй като те съдържат семена (achenes) с много висок алергенен потенциал. А страдащите от синдром на раздразнените черва трябва да се въздържат от плодове поради възможен дразнещ ефект върху червата.