DCNews Диета с ориз sl; БЪДА; ти 4 кг; n 15 дни
Повечето от нас вярват, че оризът ни прави дебели. Но не е така! Всъщност оризът е една от най-добрите храни за отслабване. Ето какво представлява оризовата диета.
Оризът е нискокалорична храна, по-точно порция варен ориз (50 грама) съдържа само 62 калории, докато същото количество картофи съдържа 140 калории. Неслучайно азиатците, шампиони по консумация на ориз, обикновено нямат проблеми с телесното тегло.
Освен това оризът е питателна и лесно смилаема храна.
Оризовата диета ви помага да свалите около 4 кг за две седмици, а резултатите могат да се видят от четвъртия ден. Консумираните калории не трябва да надвишават 1200 калории на ден.
Оризова диета: ползи
Диетолозите препоръчват оризова диета за период от 15 дни, като това е времето, необходимо на тялото за детоксикация и отслабване. Оризът помага за отслабване, защото се нуждае от много храносмилателни ензими, за да бъде усвоен, което означава изгаряне на калории. Оризът е важен източник на енергия за няколко часа, който насърчава ситостта.
Оризовата диета се основава на храни, богати на въглехидрати, главно ориз, плодове, зеленчуци и млечни продукти. Препоръчва се кафяв ориз, който на 90% се състои от протеини, въглехидрати, минерали и витамин В.
Оризова диета: 1 седмица
Ден I: За закуска изяжте 2 плода (без грозде, банани или круши), а за обяд и вечеря порция варен ориз и обикновена вода.Дни II-VII: спазвайте лакто-вегетарианска диета. Което означава да ядете порция нишесте (без хляб), плодове и порция обезмаслени млечни продукти на закуска. На обяд и вечеря можете да изядете три порции въглехидрати, 3 порции зеленчуци и плодове. Внимателен! Поне една порция нишесте на ден трябва да бъде направена от варен ориз.
Оризова диета: седмица 2
Ден I: консумира се само варен ориз (без други храни) и обикновена вода.Дни II-VI: поне едно хранене на ден трябва да се състои от ориз; В противен случай се препоръчва да се спазва лакто-вегетарианска диета, както в етап I.Ден VII: закуска и плодове се ядат за закуска. На обяд ядем нишесте, три порции зеленчуци и плодове, а на вечеря ориз, риба (или млечни продукти), три порции зеленчуци и плодове.
Оризова диета, ползи
Доказано е, че оризовата диета не е прищявка и нейният ефект се подкрепя от доказаните резултати в университета Дюк. Специалистите по хранене потвърждават, че ниските нива на сол, мазнини и високо съдържание на фибри, включени в оризовата диета, допринасят за нормализирането на кръвното налягане, кръвната захар и намаляват риска от сърдечни заболявания.Заедно с оризовата диета ще бъдат и физическите упражнения.
Диета с ориз, недостатъци
По същество това е нискокалорична диета. Ако сте активен човек, оризовата диета няма да ви осигури достатъчно калории. Протеините от тази диета са ограничени до 16-20 грама, което не е много и не идва от месо, а от млечни продукти. Това може да доведе до загуба на мускулна маса.