DCNews Диета на лекар Даниела Якубович
Диетата на ендокринолога Даниела Якубович ви помага да загубите излишни килограми и да намалите апетита си за сладкиши.
Диетата на ендокринолога Даниела Якубович, изследовател от университета в Тел Авив, се основава на идеята, че няма значение какво и колко ядем, а кога ядем.
Диета на лекар Даниела Якубович. Диетичен план, разпределение на калориите
- 600-850 калории за закуска;
- 350-400 калории на обяд;
- 150-200 калории за вечеря.
Диета на лекар Даниела Якубович
Диета на лекар Даниела Якубович. Закуска
Трябва да е с високо съдържание на протеини. Можете да консумирате 2 чаши мляко или кисело мляко или соево мляко, омлет от белтък или постно пържола от месо. Необходимо е умерено количество въглехидрати и мазнини, както и сладък десерт. Парче тъмен шоколад, ябълков пай или торта задоволяват желанието за сладко и поддържат високо ниво на серотонин, пише topremediinaturiste.ro. Всички тези храни трябва да се ядат преди 10 часа сутринта.
Диета на лекар Даниела Якубович. Обяд
Обядът трябва да се сервира между 14:00 и 15:00, дори и да не сме гладни. Можем да ядем зеленчуци, плодове и храни, богати на протеини.
Диета на лекар Даниела Якубович. Вечеря
В идеалния случай трябва да се ядат само зеленчуци, но можем да добавим малко количество плодове или храни с ниско съдържание на протеини.