DCNews Диета, хранителен план

За да отслабнете и да поддържате желаното тегло, трябва да се храните здравословно, като се уверите, че храната ви осигурява здравословни протеини, фибри и мазнини.

Кристин Къркпатрик, гост-диетолог в шоуто на д-р Оз, изготви диетичен план.

Ето два варианта за закуска:

Закуска

За закуска трябва да консумирате 250-300 калории. Като цяло можете да изберете яйца за закуска и да добавите повече ядки за допълнителни протеини, както и плодове, за да осигурите фибри.

Първа версия

233 (с горски плодове) или 301 калории (с банан) 2 бъркани яйца (126 калории) 1 банан (105 калории) или 1/2 чаша горски плодове (37 калории) 10 сурови бадема (70 калории)

Вторият вариант

302 калории 1 чаша варени овесени ядки (143 калории) 1/4 чаша боровинки (21 калории) 1/4 чаша настъргани сурови бадеми (138 калории).

---