DCNews ДИЕТА
Източник на снимката: Facebook Carmen Bruma Official
В интервю за DCNews Кармен Брума разсея мита за отслабване чрез спорт и говори за опити за отслабване след 35 години, но също и за персонализирани диети.
"Не губите тегло в спорта. Точка! Това е мит. Отслабнете и няма спорт. Ако спортувате, си позволявате да ядете повече, без да напълнявате, ще имате по-тонизирани мускули и по-висока мускулна маса, която изгаря мазнините, засилва метаболизма ви. Поради тази причина двама души с еднакво тегло могат да изглеждат напълно различни и да се хранят напълно различно, в зависимост от телесния състав.
Ако имам, да речем, по-висока мускулна маса, мога да си позволя да ям повече от човек с еднакво тегло, но който има повече мазнини. Не можете да ходите на диети през целия си живот и да се въздържате да ядете завинаги. Ето защо спортувате, за да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и да си позволите да ядете повече, без да напълнявате. Но не спортът ви прави слаби. Отслабва, на първо място, диетата", Обясни Кармен Брума.
Загуба на тегло след 35 години и персонализирани диети
„След 35 години метаболизмът се забавя и поради тази причина, много жени и много мъже имат този проблем със забавянето. Идеята е да можете да имате постоянно тегло и да зададете някои правила за храна и живот, които можете да спазвате дълго време “, казва звездата.
Кармен Брума смята, че идеята за персонализираните диети е преувеличена и че всъщност това са само някои прости правила, които всички хора трябва да спазват.
"Мисля, че това е малко пресилено с обичая. Има някои здрави правила за хранене, които се прилагат за всички хора. Не са създадени персонализирани правила за хранене. Искам да кажа, че не е вярно, че трябва да ям три пъти на ден." а вие едно и половина Правилото за три хранения е еднакво за всички хора Това с персонализирането на диетата достигна крайност. Мамка му! Каква персонализация? Стигате и до пилешките гърди със салата. В този свят досега са създадени три или четири основни течения за отслабване: някои, които намаляват протеините, други, които намаляват въглехидратите, трети, които намаляват и двете. Има ограничени опции ".
"Това е проста математика"
"Моите диети, например, са направени да работят в 90% от случаите. Ние имаме базален метаболизъм, в определени граници. Диетата трябва да ви осигури нужните хранителни вещества, храната, която ви е необходима за поддържане на нормалните функции и ежедневните дейности, а не много свърши. Изчислил съм диетите си, за да се побере в възможно най-широка категория. Някои отслабват според пола, възрастта, състава на тялото, физическата активност, медицинската история. Някои отслабват повече, други по-малко. Но в над 95% от случаите те отслабват. Колко хора нонстоп ядат пържени картофи и шоколад и отслабват? Не съществува! Трябва да консумирате повече, отколкото консумирате. Това е проста математика ", каза още Кармен Брума.