DCNews Cum sl; БЪДА; ti f; r; диета 5 тайни

Андреа Сава представи в личния си блог основните пет точки, които трябва да имаме предвид, когато искаме да имаме перфектна фигура, без да спазваме диети. Сред тайните му са съветите на професор Георге Менчиникопски.

dcnews

1. Списък с храни

Нека започнем с това, което можете да ядете. Принципът е прост: без пържене и възможно най-опростен. Идеята е да останем възможно най-дълго в областта на храната, дадена от Бог и в която човекът се е намесил възможно най-малко. Не казвам, разбира се, да ги ям сурови. За това не става въпрос. Но да има възможно най-малко химикали. Дадох в публикацията ТУК списъка с храни, които ям и обясних подробно някои основни правила.

2. Кога и колко често се храните

Разбира се, в храненето е като на адвокати: 2 диетолози, 3 мнения. Прочетох много мнения и взех някои решения за себе си и в този блог излагам стриктно това, което прилагам, споменавайки много ясно, че не съм диетолог. Така че ям според принципа малко, но често: 5 пъти на ден, 3 основни хранения и 2 закуски. Така никога не ми се яде на фона на напреднал глад, винаги имам енергия и никога не съм гладен.

3. Пропорции и приоритети

Аз съм последовател на пълноценното хранене, което означава, че трябва да ядете въглехидрати, мазнини и протеини. Разбира се пропорциите се различават. Професор Георге Менчиникопши, д-р Менци, най-добре успя да синтезира хранителни приоритети в хранителната пирамида.

4. Ограничения на комбинацията

Също толкова важно е обаче как комбинираме храната, защото тялото функционира въз основа на химични и механични процеси, които, разбира се, както и в химията, зависят много от участващите елементи. Неправилно комбинираните храни ще доведат до угояване и затруднено храносмилане, докато други комбинации водят до ускорено изгаряне и следователно загуба на тегло.

5. Правилна хидратация

Това е точката, с която всъщност трябваше да започна. Както може би сте забелязали, той също е в основата на хранителната пирамида, така че е най-важен в храненето и това е така, защото абсолютно всеки процес в тялото и всяка клетка се нуждае от вода, за да функционира правилно. Просто казано, възрастен човек трябва да пие около 2-2,5 литра вода на ден. Повече в горещите дни или в случай на интензивна физическа активност. По принцип обаче пиенето не е същото като хидратирането, казва д-р Менци. Тоест водата се пие по определен начин и в определени часове на деня.