DCNews Аткинс диета
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Диетата на Аткинс е известна сред известните личности със своите невероятни резултати. Резван Чобану може да се похвали с почти 50 килограма по-малко, след като следва тази програма за отслабване. Ето какво да ядете и какво трябва да ядете. Идея за меню.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Фаза 1 (въведение): Трябва да консумирате максимум 20 грама въглехидрати на ден в продължение на две седмици. Можете да ядете мазни зеленчуци с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, като тези със зелени листа. Това ще предизвика шок, необходим за започване на отслабване.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Фаза 2 (балансиране): Постепенно, но много бавно добавяйте към ежедневното меню зелени листни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и много малки количества плодове.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Фаза 3 (фина настройка): Когато се доближите много до предложената цел (очевидно желаното тегло), постепенно и бавно добавяйте въглехидратни храни към менюто си, за да можете да забавите темпото.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Фаза 4 (поддръжка): Как да се храним с „здравословни“ въглехидратни храни, които тялото ви се е научило да толерира и смила, за да не напълнеете.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Месеци
- Закуска: яйца и зеленчуци, пържени в кокосово масло, - Обяд: пилешка салата със зехтин и шепа ядки, - Вечеря: зеленчуци на скара.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Вторник
- Закуска: Шунка с яйца (варени или пържени) - Обяд: пиле на скара и зеленчуци, ако сте останали от снощи - Вечеря: Сирене и зеленчуци, втвърдени в масло.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Сряда
- Закуска: Зеленчуков омлет, втвърден в масло, - Обяд: Салата от скариди с малко зехтин, - Вечеря: Парчета говеждо и зеленчуци на пара.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Четвъртък
- Закуска: Яйца и зеленчуци, в тиган, с кокосово масло, - Обяд: Какво остава от парчетата готвено и зеленчуци на пара, - Вечеря: Сьомга с масло и зеленчуци.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Петък
- Закуска: Шунка с яйца, - Обяд: Пилешка салата със зехтин и шепа ядки, - Вечеря: Кюфтета със зеленчуци.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Събота
- Закуска: Омлет с различни зеленчуци, закалени в масло, - Обяд: Хляб, останал от снощи, - Вечеря: Свинско и зеленчуци.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Неделя
- Закуска: Омлет от шунка, - Обяд: какво е останало от свинската пържола от снощи, - Вечеря: Пилешки крилца на скара със салса и зеленчуци.
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Забранени храни в диетата на Аткинс
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Захар: съдържа се в натурални и изкуствени сокове, сладкиши, сладкиши, сладолед и др.,
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Зърнени култури: Пшеница, ръж, ечемик и ориз,
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Растителни масла: соя, царевица, рапица и др,
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Всички така наречени „диетични“ храни, защото повечето от тях съдържат наситени мазнини и захар или подсладители,
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Зеленчуци и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати: моркови, ряпа, картофи от всякакъв вид, леща, боб, нахут (само във фаза 1, въвеждане),
Диета на Аткинс. Бързо губите добри килограми. Меню за 7 дни. Богати на въглехидрати плодове: банани, ябълки, портокали, круши, грозде (само във фаза 1, въвеждане).