DCNews Антицелулитна диета
Антицелулитната диета е един от най-ефективните и удобни методи за борба с целулита, казва за AGERPRES диетологът Лигия Александреску.
„Има няколко интервенции за намаляване или подобряване на целулита. Редовното упражнение е един такъв пример. Някои специфични лечения също са добра идея. Но само чрез комбиниране на тези местни методи с диета с антицелулитен ефект могат да се постигнат трайни резултати.
Известно е, че жените са много по-засегнати от целулит, отколкото мъжете, и това най-вероятно се обяснява с хормоналните промени, през които те преминават през целия живот. Трябва да се разбере, че всичко, което се консумира като храна/течност, ще повлияе на появата/степента на съществуващ целулит “, обяснява диетологът.
Без сол, захар, мазни храни, алкохол и тютюн
По този начин солта, захарта и мазните храни са ясни забрани за тази диета и трябва да се консумират ежедневно фибри, които се съдържат в пресните плодове и зеленчуци. Алкохолът и тютюнът също произвеждат допълнителни токсини в тялото, но също и върху кожата. Има няколко хранителни вещества, необходими за здрава, блестяща кожа.
Според Лигия Александреску, мастноразтворимият витамин А е от съществено значение за поддържането и заздравяването на епителната тъкан, като кожата е най-големият участък от епителна тъкан, който имаме.
„Най-добрите източници са яйцата, ракообразните и обезмасленото мляко. Може да се получи и от храни, богати на бета каротин, които тялото може да превърне във витамин А. Бета каротин - изследователите са показали, че количество от само 30 mg на ден (еквивалентът на две порции моркови) може да предотврати и намали зачервяването и възпаление, свързано с излагане на слънце. Най-добрите източници са тъмните зеленчуци като моркови, домати, диня, броколи и спанак “, казва Александреску. В същото време витамините от група В помагат за превръщането на калориите в механична енергия и са компоненти на ензимите, които поддържат нормалното функциониране на кожата (включително функционирането на мастните жлези, които поддържат кожата влажна и гладка). Следователно липсата на каквито и да било витамини от група В може да има отрицателни ефекти върху кожата. Най-добрите източници са пиле, червено месо, риба, банани, пълнозърнести храни, мая, фъстъчено масло и яйца. А витамин С помага за поддържането на колагена, поддържащото вещество на кожата. Но излагането на слънце и стресът могат да доведат до загуба на витамин С, което прави кожата уязвима към въздействието на околната среда. Най-добрите източници са цитрусови плодове, ягоди, домати, чушки и зелен фасул.
„Витамин Е - този антиоксидант забавя стареенето на кожните клетки, намалявайки производството на ензим, наречен колагеназа, който разгражда колагена, причинявайки бръчки/бръчки по кожата. Както по-горе, излагането на слънце може да доведе до загуба на този витамин. Най-добрите източници са известни като сьомга, зеленчуци, постно месо, бадеми, листни зеленчуци, маслини. Селен - Вредното въздействие на ултравиолетовата светлина е сведено до минимум от този антиоксидантен минерал, като по този начин намалява риска от слънчево изгаряне. Всъщност някои проучвания показват, че ниското ниво на селен в кръвта води до повишен риск от рак на кожата. Храните, богати на селен, са риба тон, покълнала пшеница, сусам и пълнозърнести храни, казва Александреску. Цинкът също помага за поддържането на колагенови и еластинови влакна, които придават на кожата стегнатост, предотвратявайки появата на „торбички“ и бръчки. Той също така свързва аминокиселините, необходими за образуването на колаген, които са от съществено значение за зарастването на рани. Най-добрите източници - морски дарове, пуйка, соя и гъби.