DCNews Андреа Сава казва как се е чувствала; малко

Журналистката Андреа Сава разказва как е отслабнала.

dcnews

7-стъпкова програма

1. Вземете решението и си поставете целиТова е най-важната стъпка. Промяната на живота ви не е лесно решение. Изисква дисциплина и решителност.

Направете снимка, когато започнете, и я поставете някъде на видно място и след това на равни интервали отново позирайте, за да наблюдавате ефектите. Ще ви бъде по-лесно да се мотивирате. Никога не хвърляйте първата снимка, така че винаги да знаете къде никога не искате да се връщате.

Поставете си цели и си дайте награди, щом ги достигнете. Любима торта или нещо, което наистина сте искали да купите, след един месец продължителна програма или след сваляне на X кг.

Важно е да познавате себе си, да се оценявате правилно и да знаете как да се мотивирате. Може би най-важното е да успеете във всичко, което сте си поставили за цел в живота, не само във връзка с тази програма.

2. Направете своя план и се придържайте към негоОценете се по отношение на силата на волята, задайте график, с който смятате, че можете да свикнете в дългосрочен план и се придържайте към него! Колкото и да сте уморени, заети или колко би навредило, когато имате мускулна треска.

Можете да настроите да правите само през седмицата и да правите почивка през целия уикенд, да правите ден да или не или всяка друга опция. Избрах да правя ежедневни тренировки, защото съм мързелив човек и постоянното темпо не ми позволява да свикна с мързела. Но това беше личен избор. Всеки знае своя характер.

3. Почистете диетата сиТрябва да започнете да се храните умно, за да имате енергия и да увеличите максимално резултатите си. Плюс това, в случая с корема, например, диетата е изключително важна. Всичко, което трябва да знаете за това, което наричам интелигентно хранене, е обобщено в поредица от статии, които той нарече „Азбуките на интелигентното хранене“.

4. Овлажнява постоянноТази стъпка е от съществено значение за тялото, дори ако не спортувате или решите да се храните правилно. Може би трябваше да е първата точка от тази програма. Трябва да пием около 2-2,5 литра вода или чай на ден. Малко по малко и постоянно.