DCNews 5 храни; н; всичко за сърцето ти
Здравословният начин на живот и редовната физическа активност правят чудеса при сърдечно-съдови заболявания. Здравето на сърцето е тясно свързано с консумираната храна. По този начин ние предлагаме пет препоръчани храни за поддържане на здравето на сърцето и предотвратяване на възможни заболявания.
Автор: Роксана Сабъу
Овесът помага за понижаване на нивата на LDL (лош холестерол). Купа овес поддържа нивото на захарта стабилно - което го прави много полезен за хора с диабет. Може да се използва вместо трохи от хляб при приготвянето на определени рецепти.
2. Ленени семена
Ленените семена са богати на: фибри, фитохимикали, наречени лигнан и омега 3. Тези три влакна са много полезни за сърцето. Те могат да се ядат със зърнени храни и кисело мляко или да се добавят към салати.
3. Швейцарско цвекло
По принцип зелените зеленчуци са богати на магнезий, калий и минерали, които спомагат за контрола на кръвното налягане. Също така фибрите, витамин А и антиоксидантите, които се съдържат в цвеклото, са много полезни за здравето на сърцето.
Морковите помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и намаляват риска от развитие на диабет. Да бъдеш в горната част на храните, които се борят срещу холестерола поради високото съдържание на разтворими фибри, същото като при овеса.
Морковите могат да се консумират сурови или да се добавят към много ястия.
Боровинките съдържат елагова киселина, бира-каротин, фолиева киселина, лутеин, витамин С, магнезий, калий и фибри, като всички те поддържат здравето на сърцето. Те могат да се консумират под формата на чай или пресни или сушени плодове.