DCNews 21-дневна диета

21-дневната английска диета може да ви помогне да свалите до 20 килограма.

Английската диета е една от най-ефективните и се основава на разнообразна диета с протеини и зеленчуци. Той е уникален с това, че високият прием на калории е по време на вечеря, а не по време на закуска или обяд.

Забранена храна

- хлебни изделия, сладкиши, алкохолни напитки, сол, пържоли и пушени меса

Разрешена храна

- всякакъв вид зеленчуци и плодове, с изключение на картофи, банани, грозде, смокини

Трябва да консумирате поне 1,5 литра вода, последното хранене не трябва да надвишава 19,00. Закуската, обядът и вечерята трябва да бъдат едновременно.

Варианти на менюто

1. Млечни дни

Закуска: чаша мляко и филия черен хляб

Обяд: чаша мляко

Лека закуска: чаша мляко и филия черен хляб

Вечеря: чаша мляко.

Закуска преди лягане: чаша доматен сок.

2. Дни, в които се яде месо

Закуска: чаша черно кафе или чаша мляко, парче черен хляб с масло, оставете чаена лъжичка мед.

Обяд: чаша телешка супа, варено месо, маруля или 2 супени лъжици грах от консерва.

Лека закуска: чаша чай или мляко.

Вечеря: две варени яйца и 50 грама сирене, можете да изпиете чаша кисело мляко и да хапнете парче черен хляб.

3. Денят със зеленчуци

Закуска: ябълки или портокали (2 броя) или 1 грейпфрут.

Обяд: чаша зеленчукова супа с аспержи, броколи и карфиол, парче черен хляб, зеленчукова салата или пипер, пълнени със зеленчуци или зеленчукова яхния (200 грама).

Лека закуска: плодове (с изключение на изключените от менюто), чаша кефир.

Вечеря: салата от цвекло и моркови (150 грама), подправена с лимонов сок и масло, парче черен хляб, чаша чай със супена лъжица мед.

Тази диета не може да се спазва повече от 21 дни, веднъж годишно.

---