DCNews 10 храни, които; и мъже; в Р; красива ролка; и s; н; тос
Те са храни, които ви помагат да поддържате здравето на кожата, сърцето или други органи. Но косата също е част от тялото ви, така че трябва да включите в диетата храни, които са полезни за украсата на косата.
Някои от храните, които имаме под ръка, правят чудеса за украса на косата. Някои са богати на масла, които придават блясък на косата, други на хранителни вещества, които я подхранват и така нататък, списъкът продължава. Разбира се, ако искате красива и здрава коса, менюто ви трябва да включва следните храни:
Сьомга, за блясък
Рибите като сьомга, сардини и скумрия съдържат здравословни омега-3 мастни киселини. Тялото не може да произвежда тези мазнини, така че трябва да ги набавяте от храна или добавки. Те помагат на тялото да се бори с дълъг списък от заболявания, здравословните мазнини също насърчават растежа на косата и правят украсата на косата блестяща и богата.
Ускорен растеж с гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е пълно с протеини, които са от съществено значение за растежа на косата. Също така съдържа витамин В5 (известен като пантотенова киселина), който е полезен за кръвообращението в съдовете на скалпа и се бори с изтъняването и загубата на украса на косата. Пантотеновата киселина може да се намери като съставка в много продукти за грижа за косата и кожата, показва webmd.com.
Спанак срещу чуплива коса
Подобно на много други зелени листни зеленчуци, спанакът е пълен с хранителни вещества, по-чудотворни от други. Той съдържа много витамин А, плюс желязо, бета-каротин, фолиева киселина и витамин С. Заедно те са полезни за здравето на скалпа. Така спанакът поддържа косата ви хидратирана, за да не се чупи. Ако искате да разнообразите, Kale е друг много добър избор от списъка със зелени листни зеленчуци.
Гуава, за предотвратяване на счупване
Този тропически плод съдържа много витамин С, който предпазва косата ви от начупване. В чаша гуава има 377 милиграма витамин С, което е четири пъти повече от препоръчителния дневен минимум.
Храни, богати на желязо за предотвратяване на падания
Твърде ниското ниво на желязо в организма може да доведе до загуба на коса. Но тази важна съставка се съдържа в пълнозърнестите храни, соята и лимона. Говеждото месо (особено органи като черния дроб) е с високо съдържание на желязо. Среща се и в ракообразните и тъмнозелените листни зеленчуци.
Птици, за дебелина
Когато тялото не получава достатъчно протеин, растежът на косата спира, косата изтънява, цепи се и пада. За да получите месни протеини, изберете постни асортименти като пилешко или пуешко, което има по-малко наситени мазнини от говеждо или свинско.
Сладки картофи, срещу заплетена коса
Имате ли суха коса, която е загубила блясъка си? Сладките картофи са перфектни, защото съдържат много добър антиоксидант, наречен бета-каротин. Тялото превръща бета-каротина във витамин А. Той помага за защита на сухата и тънка коса. Той също така кара жлезите в скалпа да произвеждат себум, който предотвратява изсъхването и заплитането на косата. Можете да намерите бета-каротин и в други оранжеви зеленчуци като моркови, тиква, пъпеш и манго.
Канела за добра циркулация
Поръсете тази подправка върху овесени ядки, препечен хляб или ги сложете в кафе. Насърчава притока на кръв, което води до по-добро оксигениране на клетките и ускорен транспорт на хранителни вещества в космените фоликули.
Яйца за растеж на косата
Нуждата от протеини и желязо се покрива, когато ядете яйца. Те са богати на витамин В, наречен биотин, който помага за растежа на косата. Липсата му води до загуба на коса. Биотинът също помага за укрепване на крехките нокти.
Стриди, за богат украшение за коса
Стридите са богати на цинк. Когато те не са достатъчно високо в тялото, косата започва да пада - дори миглите са засегнати. Клетките, които изграждат косата, се нуждаят от цинк, за да я произведат. Можете също така да намерите този минерал в говеждо, раци, омари и пълнозърнести храни или подобрени.