DцnerLahmacun - Форум
Обсъдете Dцner/Lahmacun im Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, много обичам да ям горното, няма нищо против, само изчисляването на калориите е тотално сложно. напр. Lahmacun Според калкулатора на мазнини при 300g 861
Döner/Lahmacun
Наистина обичам да ям горното, няма нищо против, само изчисляването на калориите е напълно сложно.
Според калкулатора на мазнините при 300g 861 Kcl
Според FDDB лахмакун със салата има 451 (мисля, че звучи някак по-логично)
Тъй като дюнер има около 700 Kcl
FDDB Doner Kebab 350g 665 Kcl
Калкулатор на мазнини Dцner Kebap 350 Kcl 770
Калкулаторът на мазнини ми показва все повече и повече, но мисля, че 861 Kcl за Lahmacun е някак смешно. Какво смятате за правилно? В допълнение, с дюнер кебап всичко е върху него (овче сирене, салата и т.н.)?
AW: Dцner/Lahmacun
ако се съмнявате, може да се наложи да го разглобите и да претеглите компонентите.
Последната ми вечеря беше напр. 367 грама.
Оценявам компонентите, както следва:
130 грама лепен хляб
150 грама месо
40 грама сос
50 грама различни зеленчуци
Предполагам, че хлебните питки са 200-250 калории на 100 грама
Предполагам, че месото е 150-200 калории на 100 грама
Сосът е тежък, бих изчислил 200 калории на 100 грама
Зеленчуци 50 калории на 100 грама
Това води до моя пример dönner:
260-325
225-300
80
25-ти
Обща сума:
590-730 калории.
По този начин можете да изработите и лахмакуна, бих казал, че тестото тук трябва да има малко по-малко тегло, уж съставът е сходен с този на лепенките = срв. Брой калории на сто грама.
Между другото направих това, защото по-рано си мислех, че утре гръм отново ще бъде страхотен;-)
Виждам проблема с калориите главно във факта, че имаме няколко магазина и един от тях има по-тънък, тежи почти 500 грама - това е още по-забележимо при калориите.
AW: Dцner/Lahmacun
Е, честен съм, тогава предпочитам да се занимавам с джогинг за един час, но мисля, че ако трябва да изчисля храната си толкова точно, бих загубил апетита си. Мислех, че е по-лесно.
Искам да кажа, винаги съм изчислявал всичко по този начин, мислиш ли, че можеш да бъдеш неточен за един ден?
Това, което ми хрумна само, можеш да вземеш замразен ламакун и сам да го напълниш и kcl ще бъде върху него.
AW: Dцner/Lahmacun
Джогингът не е заместител на храненето;-)
Така че намирането на калориите за мен е лесно. Първоначално редовно търсех конкретна информация за калориите в интернет, но сега имам 95% от храните, които ям, в собствения си списък.
В крайна сметка е важно да НЕ изчислявате винаги всичко, да не се натоварвате.
Аз самата обаче се нуждая от тази патерица, че в нея винаги има грешки е съвсем нормално, но това е и причината, поради която винаги се опитвам да записвам всичко възможно най-точно или съм си купил кухненска везна.
Само по себе си трябва да знаете от тялото си, усещайки дали все още трябва да ядете нещо или вече сте яли твърде много.
Всъщност и при мен е така, че винаги се връщам към готовите храни, за да имам сравнителна стойност. Разбира се, дори по-добре е да си направите лахмакун (предполагам, че замразената храна е само тестото без никаква заливка) - не би трябвало да е толкова трудно (аз се мъча да направя тесто за пица сам за първи път от седмици) със сигурност знаете какви съставки има в него.
AW: Dцner/Lahmacun
Не бива да се побърквате. Няма значение дали сте сложили 17g сладко на хляб или 21.51591g. Точно както няма значение дали ядете 200g ориз или 225g ориз за обяд.
Оценката на калориите е, както подсказва името, приблизителна оценка с приблизителен преглед. Ако измисля приблизително приблизително 1500 ккал, тогава + -200 ккал не са толкова важни за мен, това просто трябва да служи като ориентировъчен ориентир.
Ето защо не съм толкова строг по отношение на гръмотевиците. Дали 800 kcal, 700 или 900 kcal така или иначе винаги е малко по-различно, в зависимост от това колко е заето и никой от 100 kcal няма да умре - поне моето мнение.
AW: Dцner/Lahmacun
Освен това формулите за преобразуване на енергия са само ориентировъчни и могат да варират индивидуално с до 20% - нагоре или надолу.
Следователно не си струва да обръщате внимателно енергийните доставки, ако и без това не знаете точно от какво се нуждаете.
Грубата оценка е напълно достатъчна и с течение на времето автоматично разберете колко можете да ядете. След това можете да видите на кантара в средносрочен план дали това ще донесе успех.
AW: Dцner/Lahmacun
Не е нужно да изчислявате всичко до последната калория.
Но ако не знаете калориите на отделните храни, можете да сгрешите много. В супена лъжица зехтин има z. Б. 191 ккал. Тогава бързо достигате около 600 kcal.
Тъй като така или иначе повечето хора винаги ядат подобни храни, можете да записвате калории две седмици, за да получите общ преглед.
AW: Dцner/Lahmacun
това са често срещаните калорийни капани;-)
Също така мисля, че е много важно да не полудявате при преброяване на калории - както казвате: автоматично има такива големи неточности и в крайна сметка резултатът върху тялото/скалата се брои.
Тъй като съм бизнес икономист и професионалните оценки и статистически данни са важни, все още продължавам да записвам, в един момент ще попадна в момент, в който отслабването не работи и тогава ще бъде добро усещане да знаете, че не сте яли твърде много ( Така че не трябва да ям по-малко, което би било лошо от определена граница) и търпението е ред на деня.
PS: Между другото, вчера нямах dönner, не ми се искаше - може би дните.
AW: Dцner/Lahmacun
Опитвам се да бъда относително точен, но както казах, всеки донер се приготвя по различен начин. Това, което просто не разбирам, е, че теглото ми варира толкова много, когато винаги консумирам един и същ брой калории?
Ето как изглеждаше последните няколко дни
1. 52.7
2. 52.2
3. 52.3
и днес изведнъж 53, въпреки че останах в калорийния си диапазон, се чудя как става това, ако трябва да бъда по-точен?
Или това е напълно нормално, ако останете в калорийния диапазон, но храната е относително голяма/тежка? Например, доматът има много малко калории, но тежи повече от парче хляб.
Може би е глупаво да го кажа, но имам чувството, че храната от теглото също играе роля поне за следващия ден.
AW: Dцner/Lahmacun
Колебанията в теглото от един ден до следващия са напълно нормални, всеки го има.
Запасите от въглехидрати само в мускулите могат да направят разлика до 2 кг в зависимост от „нивото на запълване“ - без да сте спечелили или загубили дори един грам мазнина. Освен това има различно съдържание на стомаха/червата и т.н.
Просто наблюдавайте теглото в дългосрочен план. Ако се понижи от един месец на следващия, всичко е наред.
AW: Dцner/Lahmacun
дневните колебания са съвсем нормални. Вчера бях напр. Прибрах се много късно и знаех, че скалата ми тази сутрин ще покаже по-висока стойност, защото ядох много късно.
Съответно, таблицата ми в Excel винаги изчислява със средна продължителност от 7 дни и досега се е увеличила само веднъж.
Можете също да запишете кога сте били в тоалетната, това също има значение и ако не можете да си го спомните;-)
AW: Dцner/Lahmacun
Аз съм съгласен да. Може би това помага? Защото въпросът за döner просто се задава отново и отново - не само в този форум.
Колко калории има в дюнер?
(Изчисляване на примера на денер, закупен в Северна Германия с "редовно оборудване")