DCMedical Защо трябва; m; н; nci Китай p; н; на 18 00 t маси; rzii растат; шансовете за а
Не само това, което ядете, увеличава риска от сърдечни заболявания - изследователите казват, че времето, което ядете, също може да играе важна роля.
Ново проучване предполага, че жените, които вечерят след 18:00, могат да се сблъскат с по-висок риск от сърдечни заболявания, според Daily Mail.
Тези, които ядат по-късно, имат повече рискови фактори, като високо кръвно налягане, висок индекс на телесна маса (ИТМ) и лош контрол на кръвната захар.
Експерти от Колумбийския университет, които са изследвали 112 жени, казват, че изборът да се хранят по-рано вечерта може да бъде "прост" начин за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Сърдечно-съдовото здраве беше оценено с помощта на Simple 7 мерки на Американската асоциация за сърдечен живот
Те включват да не пушите, да сте активни, да се храните здравословно и да сте слаби и да имате нисък холестерол, кръвно налягане и кръвна захар.
Проучванията показват, че хората, които предприемат повече от тези мерки, имат по-малък риск от сърдечни заболявания и инсулт.
Участниците - на възраст 33 години - са получили оценка на здравето на сърцето в началото на проучването. След това това се повтори година по-късно.
Доброволците водят електронни списания за храна за това какво, колко и колко време са яли седмично от началото и към края на проучването.
Резултатите, които ще бъдат представени на научните изслушвания на Американската сърдечна асоциация във Филаделфия, показват, че храненето след 18:00 е свързано с лошо здраве на сърцето.
Жените, които консумират по-висок дял от дневните си калории след този период, имат средно по-високо кръвно налягане.
Те също бяха с по-голямо наднормено тегло и по-малко способни да контролират кръвната си захар - и двете бяха също сериозни рискови фактори за сърдечни заболявания.
Резултатите също така показаха 1% увеличение на калориите, консумирани вечер.
Подобна находка се случи при всяко увеличение на процента на калории след 20:00, което добави още доказателства към теорията.
Констатациите продължават да съществуват дори след коригиране на възрастта и социално-икономическия статус. Проучването не е наблюдавало мъже - но пробите от проучването показват сходно. Храненето през нощта е имало 55% по-висок риск от коронарна болест на сърцето, отколкото при мъжете, които не са го направили. Близо 27 000 мъже са изучавали хранителните си навици от 1992 г. насам.
Д-р Нур Макарем и екипът не уточниха колко калории е прагът за находките. Но в момента препоръчваме калориите след 18:00 да не надвишават 30% от общия дневен прием.
Това би било около 600 за жените и 750 за мъжете, въз основа на правителствените насоки.
Също така екипът не доказа, че късната храна води до сърдечни заболявания. Те откриха само една връзка с известни рискови фактори за състоянието.