DCMedical възпаление; вземете храната, която a; в далечината
Някои храни намаляват възпалението
Храни като плодове, семена и зелен чай помагат в борбата с възпалението. Специалистите от Харвард отправят някои препоръки.
Възпаление, храна. "Хроничното възпаление играе централна роля при някои от най-предизвикателните заболявания на нашето време, включително ревматоиден артрит, рак, сърдечни заболявания, диабет, астма и дори болестта на Алцхаймер", казват експерти от Харвардското медицинско училище. Според тях изследователите разширяват знанията си за факторите, които могат да допринесат за възпалението или да му помогнат да се противодейства и голяма част от предложените препоръки за здравословен начин на живот без проблеми с възпалението се свеждат до същите здравни съвети, които вие Баба даде.
Възпаление, храна: какво да ядем
Експертите съветват да избирате здравословни храни, защото диетата играе важна роля при хроничното възпаление: "Нашите храносмилателни бактерии отделят химикали, които могат да подсилят или потиснат възпалението. Видовете бактерии, които населяват червата ни, и техните химични странични продукти варират в зависимост от храната, която ядем. ние ги консумираме ".
А някои храни насърчават растежа на популациите от бактерии, които стимулират възпалението, докато други имат обратен ефект.
1. Плодове и зеленчуци - повечето естествено оцветени плодове и зеленчуци съдържат високи нива на антиоксиданти и полифеноли - потенциално защитни съединения, открити в растенията.
2. Орехи и семена - проучвания са установили, че консумацията на ядки и семена е свързана с намалени маркери на възпаление и по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
3. Напитки - се счита, че полифенолите на кафето и какаовите флавоноли имат противовъзпалителни свойства. Зеленият чай е богат както на полифеноли, така и на антиоксиданти.