DCMedical Витамини за регенерация на кожата; n какви храни е g; е; ти
Някои витамини могат да помогнат за регенерирането на кожата. Ето каква храна можете да намерите.
Кожата е в състояние да се регенерира на всеки 27 дни, според клиниката в Кливланд. В повечето случаи правилното почистване, заедно с добре балансирана диета и много вода, ще помогнат на кожата да се регенерира естествено. Но когато кожата е претърпяла травма, като изгаряне, рана или увреждане от слънцето - някои витамини могат да улеснят процеса на регенерация.
Витамин С играе основна роля в производството на колаген, протеин, който помага на кожата да се регенерира, според Орегонския университет. Това хранително вещество предпазва от щети, причинени от излагане на слънце и намалява бръчките, причинени от процеса на стареене. Освен това дефицитът на витамин С може да доведе до по-бавно зарастване на рани или дехидратация на кожата. Цитрусовите плодове, киви, ягоди, манго, броколи, домати, сладки картофи и тиквички са отлични източници на витамин С.
Витамин Е е най-разпространеният антиоксидант в кожата, особено във външния слой, наречен епидермис. Това хранително вещество играе важна роля в защитата на кожата от UV увреждане, което може да намали количеството витамин Е в кожата. Проучване, публикувано в The Journal of Investigative Dermatology през 2005 г., установи, че добавките с витамин С и витамин Е в продължение на три месеца предпазват кожата от вида увреждане на ДНК, причинено от слънчево изгаряне. Витамин Е се съдържа в ядките, семената, растителните масла и листните зеленчуци.
Друг антиоксидант, витамин А, помага за изграждането на здрави кожни клетки. Добавката на витамин А може да насърчи зарастването на рани и образуването на здрава бележка, според Medline Plus Може да се намери в яйца, месо, млечни продукти, черен дроб и рибено масло. Най-добрите растителни източници са ярко оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци, както и тъмните листни зеленчуци.
Няколко членове от семейството на витамин B-комплекс са от съществено значение за насърчаване на заздравяването на кожата. По-специално, тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина и пиридоксин са ефективни при лечение на кожни заболявания, според Орегонския държавен университет. Разнообразни растителни и животински храни осигуряват витамини от група В, така че спазването на балансирана диета ще покрие ежедневните ви нужди.