DCMedical Stress, как сте; и s; ти; ngra; и заради него
Стресът, в допълнение към други вредни ефекти, които има върху тялото, например в мозъка или сърцето, унищожава фигурата ни и ни кара да наддаваме, казва д-р Анка Ханку, диетолог. Ето как да избегнете това:
Здравословният начин на живот има някои основни правила, които трябва да спазваме със святост, и едно от най-важните от тях е да избягваме стреса. Защото заради него сме склонни да ядем повече и да се храним нервно. Резултатът е, че напълняваме.
„Храната често се използва като средство за облекчаване на стреса, така да се каже. Пациентите ме питат какво да ям, когато са в стрес. И винаги съм им казвал, че не се храним под стрес! Ако има прах по мебелите у дома, ние избърсваме праха и не даваме парфюм. Така че, когато сме стресирани, трябва да намерим решения за облекчаване на стреса ", казва д-р Анка Ханку, диетолог и доктор по медицина, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в DC Medical Interviews.
В някои случаи стресираните хора трябва да правят само малки промени в ежедневието си, за да видят забележими ефекти.
„Спорт, различни техники за релаксация, но ние не ядем. Защото е естествено да ядете, когато сте гладни. Трябва да знаете емоциите си, да реагирате на емоциите си според това, което представляват и да запазите храната за момента, в който сте гладни. Знайте как да се храните малко спретнато, така че, не казах фиксирано време, казах часове, орални интервали, така че тялото ви да свикне с обяд, вечеря, закуска и тази заповед ще допринесе за баланс в живота ", уточнява лекарят.
Очевидно е, че ако не успеем чрез прости техники, много добре можем да поискаме помощта на специалисти в управлението на стреса.
Връщайки се към нашата тема, този подход - този за хранене, когато не сте нападнат от емоции - се е развил много през последните години.
„Съществува концепция за внимателност. Баланс, хармония между ума, тялото и емоциите. И когато има тази хармония, има и концепцията за внимателно хранене, което означава да се храниш умно, да се храниш съзнателно и отговорно “, обяснява д-р Анка Ханку.
На какво може да ви научи диетологът за начина на живот и здравословното хранене, разберете във видеото: