DCMedical; шест по-малко причини; в; диабет
Някои причини за диабета са доста изненадващи, но тъй като са научно доказани, си струва да се разгледат.
Основните правила за опазване на риска от диабет са: естествена и балансирана диета, поддържане на нормално тегло и честа физическа активност. Но това не е всичко! Учените твърдят, че някои по-редки причини, но с доказани ефекти при увеличаване на риска от диабет тип 2, също трябва да бъдат взети под внимание.
1. Приемете безглутенова диета, когато не е необходима
Хората, които ядат глутен, имат с 13% по-нисък риск от развитие на диабет в сравнение с тези, които елиминират пшеницата, ечемика и ръжта от диетата си, според проучване на 200 000 участници и координирано от Американската сърдечна асоциация.
Това е така, защото хората, които избягват глутена, обикновено консумират по-малко диетични фибри, което играе важна роля за намаляване на риска от диабет. „Диетата с високо съдържание на фибри е свързана с по-добра инсулинова чувствителност, по-ниско възпаление, кръвно налягане и холестерол“, казва Дебора Малкоф, педагог по диабет, цитирана от Prevention.
2. Тенденцията към социална изолация
Изследванията показват, че социалната изолация е рисков фактор за диабет тип 2, но също така и деменция. По-конкретно, жените на възраст между 40 и 75 години, които не са свикнали да участват в социални дейности, имат по-висок риск от развитие на диабет тип 2, според проучване на BMC Public Health. Експертите не са дешифрирали напълно тази връзка, но предполагат, че хората, склонни към изолация, имат предразположение към депресия, което е свързано с диабет, казва д-р Сатия Джиотинагарам, ендокринолог от Медицинския център на Банер във Финикс.
3. Тотален отказ от кафе
Кафето е ценен източник на антиоксиданти и други фитонутриенти със защитен ефект срещу диабет. В координирано проучване в Харвард хората, които се отказват окончателно от кафе за период от 4 години, имат 17% по-висок риск от диабет в сравнение с тези, които продължават да пият поне една чаша черно кафе сутрин. А тези, които са изпили още една чаша кафе, са имали още по-малък риск от диабет. Кафето участва в регулирането на нивата на кръвната захар. Важно е да не добавяте захар или други подсладители към кафето си.
4. Използване на вода за уста
Колкото и странно да изглежда, проучване на изследователи от Университета в Алабама твърди, че хората, които изплакват устата си с вода за уста два пъти на ден, имат 55% по-голям шанс да бъдат диагностицирани с диабет тип 2 от тези, които които нямат този навик. Необходими са повече изследвания, за да се установи причината за това явление. Авторите подозират, че водата за уста нарушава баланса на бактериалната флора, което крие риск от диабет. Някои добри бактерии в устата и червата участват в регулирането на кръвната захар, казват експертите. Очевидно те препоръчват да се поддържа правилна хигиена на зъбите, да се мият зъбите два пъти на ден, но нека не прекаляваме с използването на вода за уста.
5. Прекомерна консумация на сол
Излишъкът от сол е добре известен фактор за високо кръвно налягане и затлъстяване, но те са и рискови фактори за диабет. Освен това твърде много сол в храната оказва пряко влияние върху повишаването на инсулиновата резистентност, казват шведски изследователи. С всеки излишен консумиран грам сол рискът от диабет се увеличава с 43%.
6. Прилагане на лекарства
Противозачатъчните хапчета, статини, трициклични антидепресанти, кортикостероиди и някои лекарства за алергия имат повишен риск от диабет.