DCMedical; шест мита за sl; бит, разглобен чрез опит; ii; n хранителни вещества; т.е.
По-добре ли е да отслабвате бързо или бавно? Добрите или лошите закуски ли са? Каква роля играе метаболизмът?
Експертите по хранене и отслабване в клиниката Mayo разглобяват някои митове за отслабване.
6 мита за отслабване
Мит 1: Бързото отслабване означава, че отново ще напълнеете. Много изследвания показват обратното. Стартът е мотивиращ и е свързан с дългосрочен успех.
Мит 2: Закуските ви напълняват. Здравословните закуски предотвратяват преяждането по-късно. Изберете здравословни закуски, като богати на фибри плодове и зеленчуци. Фибрите създават ситост и са нискокалорични.
Мит 3: Натрупването на мускулна маса е ефективна стратегия за отслабване. Силовите тренировки са от полза. Но стимулирането на метаболизма не е достатъчно за голяма загуба на тегло.
Мит 4: Трудно е да се поддържа тегло, защото загубата забавя метаболизма ви. Метаболизмът се забавя малко, докато губите. Но добавянето на физическа активност всеки ден може да промени всичко.
Мит 5: Диетичният сок помага за намаляване на калориите. Диетичните напитки са свързани с увеличаване на теглото. Опитайте вместо това: изсипете минерална вода върху прясна мента и краставици.
Мит 6: Можете да отслабнете само с упражнения. Нуждаете се от упражнения и по-малко калории. Комбото, което ви помага да отслабнете и да останете слаби