DCMedical Reten; вземете вода 4 знака c; нямате; NGR; но не отстранявайте водата
Задържането на вода възниква, когато допълнителна вода се съхранява в тъканта на тялото или между кръвоносните съдове. Има редица фактори, които могат да причинят това натрупване и поради това можете да спечелите или загубите няколко килограма на ден.
Ако сте спечелили няколко килограма за една нощ, може да се разтревожите, ако няма причина да го направите.Въпреки това, внезапното увеличаване на теглото всъщност може да е задържане на вода.
Задържането на вода се случва, когато тялото съхранява допълнително вода, в тъканта или между кръвоносните съдове. Има редица фактори, които могат да причинят задържане на вода, включително консумация на големи количества натрий или въглехидрати, дехидратация, начин на живот, хормони, лекарства или дори времето.
„[Задържането на вода] обикновено е свързано с консумацията на солени храни, липса на упражнения или изпотяване, което би разсеяло солта“, каза д-р Джон П. Салерно, основател на Салерно центъра, пред INSIDER. това е свързано с бъбречна дисфункция, при която бъбреците не могат да елиминират водата ", каза той. „Също така, хормонален дисбаланс. задържането на вода може да се влоши от проблемна менструация "
Консумирането на повече калий и повече вода помага за намаляване на задържането на вода, като дава на бъбреците шанс да премахнат излишъка.
Ето четири признака, че не сте качили килограми, а само задържате вода.
1) Ако забележите, че китките или глезените ви са подути или пръстените ви са по-стегнати от обикновено, вероятно сте натрупали вода.
„Хората могат да забележат, че глезените им са подути, че чорапите, които изведнъж изглеждат малко стегнати, оставят следи по кожата например. Това е задържането на вода, което причинява наддаване на тегло “, каза д-р Салерно.
Ако натиснете върху кожата и следа остане там за няколко секунди, това е знак, че натрупвате вода в тялото. Бъдете внимателни, но задържането на вода е нормално в някои случаи, например когато летите.
„Когато отивам със самолет, по пътя надолу, ако сте натиснали глезените и следа остава там за кратко време. Това е знак, че сърцето ви функционира нормално и че сте задържали малко вода “, каза д-р Холи Лофтън, директор по управление на теглото в NYU Langone Health, пред INSIDER.
2) Ако се претегляте всеки ден, може да забележите, че изведнъж сте качили килограм или два повече. Това е само теглото на натрупването на вода. Отнема повече време, докато мазнината се види на кантара.
За да „излеете“ половин килограм мазнини, ще трябва да консумирате 3500 калории повече, отколкото ви е необходимо Диетологът Моника Рейнагел каза на Livestrong, че може да отнеме няколко седмици, докато мазнините се натрупат в тялото ви.
3) Ако стомахът ви е подут и се чувствате подути, особено след хранене, това вероятно се дължи на водата, натрупана в тялото, защото храненето няма да ви накара да депозирате мазнини веднага.
4) Тъй като бъбреците възстановяват водния и солевия баланс на тялото, задържането на вода трябва да намалее.