DCMedical разстройство; нарушения на съня, симптоми, причини; рисковете
Нарушенията на съня са състояния, които засягат способността на човека да спи нормално. Причините за тези състояния са разнообразни и варират от навиците, които хората са си създали преди лягане, до редица медицински проблеми, които нарушават нормалния цикъл на съня.
Ако забележите, че не се чувствате отпочинали сутрин след събуждане, вероятно трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали имате нарушение на съня. Нарушенията на съня могат да имат отрицателен ефект върху цялостното здраве на човека, отбелязва Медицина.
Липсата на сън може да бъде животозастрашаваща! Например автомобилни инциденти, лични проблеми, лоша работа, наранявания, проблеми с паметта и разстройства на настроението са свързани с лошия сън. Освен това изследователите заключават, че нарушенията на съня вероятно ще допринесат за сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.
Симптоми на нарушения на съня
Симптомите на нарушения на съня варират в зависимост от вида на нарушението на съня. Симптомите могат да варират от леки до тежки и обикновено включват едно или повече от следните: хиперсомния (прекомерна сънливост през деня), безсъние (намалена ефективност на съня с неспокоен сън, често събуждане през нощта), силно хъркане и/или или кратки паузи в дишането (кратки периоди на апнея), движения на краката или желание за движение на краката през нощта, сомнамбулизъм или нощни ужаси (кошмари).
Цикълът на съня
Нормалният цикъл на съня има две основни категории, наречени REM и non-REM. REM е бързо движение на очите. REM сънят се характеризира с мускулна релаксация, сънуване, бързи епизодични движения на очите и малки амплитудни вълни на ЕЕГ (енцефалограф). Сънят без REM се разделя на четири етапа от лек сън (етап 1) до етап IV (делта или дълбок сън). Сънят без REM заема около 75% от нормалното време за сън, докато REM заема останалите 25% и обикновено настъпва повече сутрин. Нарушенията на съня нарушават тези цикли на сън.
Колко ми трябва да спя?
Необходимостта от времето за сън на хората е променлива и времето за сън варира при деца и възрастни.
Възрастен човек се нуждае от около 5 до 10 часа сън на нощ. Няколко проучвания обаче предполагат, че повечето обикновени възрастни спят средно около 7 до 8 часа на нощ.
Като цяло, колкото по-млад е човекът, толкова повече сън му трябва. Например, юношите се нуждаят от около девет часа сън, докато бебетата се нуждаят от около 16 часа на нощ.