DCMedical разстройство на съня, какво правите c; Вторият партньор не спи добре
Ако вашият партньор има нарушение на съня, той или тя може да не спи добре. Загубата на сън може да повлияе на това как се чувствате през деня, както и на връзката ви с партньора. Нарушенията на съня засягат до 45% от населението, като безсънието е най-често срещаното.
Ако вашият партньор вече се е опитал да направи най-очевидните неща, като например да ляга всяка вечер по едно и също време, да се опитва да спи 7-9 часа на нощ, но не е успял, ето няколко полезни идеи за нощи спокоен. Сомнолозите казват, че първо трябва да разгледате причините, за да разберете какво причинява нарушения на съня.
Първата стъпка е да разберете защо партньорът ви не спи добре. След това се опитайте да създадете определени благоприятни условия за спокоен сън. Поддържайте спалнята си тъмна, тиха и удобна. Ограничете алкохола и кофеина и се отпуснете преди лягане. Не пушете, никотинът е стимулант.
Упражненията ежедневно в продължение на поне 20 минути ви помагат да получите по-добър сън, но трябва да завършите поне 4 до 5 часа преди лягане. Вечерята трябва да се сервира 2-3 часа преди лягане. Проветрете добре спалнята. Ще спите по-добре, ако поддържате стаята си хладна и тъмна за една нощ. Използвайте спалнята само за сън и секс.
Нарушения на съня
Безсънието често се случва по прости причини, като стрес, но може да бъде и симптом на друго медицинско състояние, като сърдечно заболяване или депресия, информира WebMD.com. Белодробни заболявания като хроничен бронхит, астма могат да нарушат съня. Затлъстяването, дерматитът и екземата с тежък сърбеж, болка от тежък остеоартрит и дискова херния, гастроезофагеална рефлуксна болест могат да повлияят на съня. Простите промени в начина на живот могат да направят всичко различно и могат да ви помогнат, особено ако страдате от нарушения на съня, включително безсъние, синдром на неспокойните крака и сънна апнея. Ако проблемите със съня продължават да ви засягат, трябва да посетите лекар.
Партньорът хърка?
Хъркането е често срещано и често безобидно, но може да се дължи на обструктивна сънна апнея (спиране на дишането по време на сън). Синдромът на сънната апнея е често срещан при хора на средна възраст и възрастни хора. Повечето пациенти са мъже, пушачи, хипертоници.
Синдромът на сънната апнея е заболяване, което изисква лечение, лекарите често предписват CPAP терапия - която се състои в използване на устройство през нощта, което се поставя върху носа. Ако Вашият лекар е посочил такова устройство на Вашия партньор, насърчете го да го използва.
Често шумът е досаден за партньора, а не за този, който го произвежда, така че можете да предприемете няколко прости стъпки за намаляване на шума. Много хора хъркат най-много, когато лежат по гръб, помолете партньора си да се обърне на една страна и да сложи възглавница в гърба си. Можете да опитате да поставите тапи за уши или да използвате бяло шумопотискащо устройство.