DCMedical Преминаване към лятно часово време, защо може да бъде опасно; за s; н; цици
Ракът убива около 10 милиона души всяка година
В неделя, 31 март 2019 г., ще дадем на часовниците един час напред, защото преминаваме към лятно часово време. По този начин 03.00 сутринта ще стане 04.00 сутринта. Ще спим по-малко, така че преминаването към лятно часово време също може да има неблагоприятни последици за здравето. Ето тези и как можете да ги избегнете:
Преходът към лятно часово време, който тази година ще се състои на 31 март 2019 г., може да разстрои тялото ни. Според проучвания, промяната на времето на събуждане и лягане с един час може да предизвика основните здравословни проблеми.
Смяната на часовниците всъщност не носи допълнителна естествена светлина, но променя в нашето възприятие времето, в което слънцето изгрява и залязва, което може да причини смущения в циркадния ритъм. И оттук нататък timeanddate.com отбелязва само проблеми.
Настройването на часовника един час по-рано през пролетта означава загуба на час сън сутрин след смяната. За някои хора това може да е само малко неудобство. Липсата на сън обаче може да има неблагоприятни последици за тези с предразположение към различни заболявания.
Например, a проучване Шведски вестник, публикуван в The News England Journal of Medicine, установява, че рискът от инфаркт се увеличава през първите 3 работни дни след преминаване към лятно часово време.
Тогава умората, предизвикана от тази промяна на времето, се счита за основната причина за увеличаването на пътнотранспортните произшествия в първия ден на понеделник (т.е. на 1 април 2019 г. тази година), според друг проучване.
Също така, в първия работен ден след лятното часово увеличение риск на трудови злополуки, а нараняванията са по-сериозни в сравнение с други дни в понеделник.
Също така тази смяна на часовника е свързана с риска от спонтанен аборт за пациенти с ин витро оплождане.
Спусък за депресия?
Загубата на един час светлина следобед след връщане към стандартното време (зимно време) може да предизвика психични заболявания, включително биполярно разстройство и сезонно афективно разстройство (SAD), известно още като зимна депресия.
а проучване Датчани установиха 11% увеличение на случаите на депресия поради смяната на времето, есента и пролетта. Случаите постепенно отшумяха след 10 седмици.
Освен това a проучване Австралийски установи, че честотата на самоубийствата при мъжете се е увеличила в дните след смяната на пролетното и есенното време. Очевидно има изследвания, които доказват обратното.
Преходни чувства
Въпреки че нарушаването на циркадния ритъм може да има някои сериозни ефекти, повечето проучвания посочват, че те преминават в дните след прехода към лятно или зимно часово време.
Facebook, например, той откри, че в резултат на промените във времето повече хора казват, че са „уморени", отколкото в обикновен понеделник. Много потребители на Facebook обаче също съобщават, че се чувстват „щастливи". и "прекрасно" - вероятно ефект от по-дълги вечери.
Повече сън, по-добро здраве
Подобно на загубата (по всяко време) на един час сън, преминаването към лятно часово време може да има отрицателен ефект, докато спечелването на един час сън може да бъде от полза: През месеца след зимното време, нивата на сън инфарктът намалява.
Как да преодолеете ефектите от промяната на времето
Ако сте уморени, вашата производителност, концентрация и благосъстояние намаляват като цяло. Ето няколко прости начина да улесните смяната на часовника:
- Настройте алармата да ви събужда по-рано от обикновено в петък и събота преди лятното часово време. Това ще ви помогне да станете по-лесно от леглото в понеделник сутринта и да не почувствате загубата на толкова дълбок час сън. Можете да направите същото с детето си.
- Сутрин първото нещо, което трябва да направите, е да закусите здравословно. Храната кара тялото ви да разбере, че денят е започнал.
- Отивам на разходка. Светлината, и особено слънчевата светлина, помага за регулиране на вътрешния часовник на тялото.