DCMedical Плодове, които се топят килограми; и защитава; костите
Къпините са богати на хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло и здравето на костите
Къпините съдържат различни витамини, минерали и антиоксиданти.
Къпините са отличен източник на фибри, които помагат за отслабване и поддържане на здравословно тегло.
Според проучване (пряка връзка) от април 2013 г., публикувано в медицинското списание Nutrients, диетите, които включват възможно най-много фибри, са свързани с по-ниско телесно тегло.
Диетичните фибри увеличават обема си и увеличават съдържанието на вода в изпражненията, което води до чувство на ситост и помага на чревния тракт да функционира. Фибрите също могат да помогнат за подобряване на глюкозния толеранс, повишаване на инсулиновата чувствителност и понижаване на холестерола и триглицеридите.
Къпините съдържат минерали, които помагат на здравето на костите: манган, мед, цинк, магнезий и витамин К.
Според Националния здравен институт (NIH) тези минерали работят заедно в подкрепа на костната хомеостаза. Манганът помага в костния метаболизъм, помага за предотвратяване на остеопороза, докато медта и цинкът помагат за формирането на костите и цялостната структура.
Плодовете съдържат редица полезни за здравето хранителни вещества, като фитохимикали, манган и витамин С., които според проучване (пряка връзка), публикувано в Nutrition Review, имат терапевтични ефекти при различни стомашно-чревни и имунни заболявания.
Манганът помага за пречистването на реактивните кислородни видове (ROS), които са известни като свободни радикали, и помага на тялото да се справи с оксидативния стрес, се казва в доклад (пряка връзка) от април 2018 г., публикуван в списанието Oxidative Medicine and Cell Longevity. Къпините съдържат 40 процента от препоръчителната дневна доза от този минерал.
Витамин С помага за ограничаване на вредното въздействие на свободните радикали чрез своята антиоксидантна активност, като всички те имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и имунитета, според NIH.