DCMedical P; r s; н; кашлица, какво; m; н; дори да го имате силен; и s; не падай
Здравата и силна коса се поддържа на балансирана диета
Тайната на здравата коса се "крие" в храните, които ядете. Храненето е основата за здраво тяло, което очевидно включва косата! Само шампоаните не правят много. А добавките са опасни!
Косата, която е блестяща и здрава, ни кара да изглеждаме и да се чувстваме прекрасно. Само шампоан и балсам обаче не са достатъчни, за да го получите. Тайната на здравата глава (с коса) е в храните, които ядете. Ето някои храни, които специалистите по хранене в WebMD казват, че са полезни за косата.
Сьомгата е отличен източник на протеини и е пълна с омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на скалпа. Липсата на омега-3 може да доведе до изсушаване на скалпа и груба коса. Вегетарианците или веганите могат да получат омега-3 мазнини от растения или от една или две супени лъжици ленени семена.
Спанакът и други тъмнозелени зеленчуци са отлични източници на витамини А и С, които са необходими за производството на мазна субстанция, наречена себум. Себумът се секретира от космените фоликули и може да действа като естествен балсам за коса.
Зеленчуците като боб и леща са важни източници на протеини, желязо, цинк и биотин. Макар и рядко, недостигът на биотин може да направи косата чуплива.
Недостигът на цинк може да доведе до загуба на коса. Орехите са чудесни източници на цинк. Орехите, кашуто, пеканите и бадемите осигуряват цинк за здрава коса. Орехите също така съдържат алфа-линолова киселина и омега-3 мастни киселини, които могат да действат като естествен балсам за коса. Бразилските ядки също съдържат селен, минерал, който може да помогне за поддържането на здрав скалп.
Птици в задния двор
Неправилният протеин в диетата може да причини отслабване и чупливост на косата, а недостигът на протеини може да доведе до загуба на цвят на косата. Вземете висококачествения протеин, от който се нуждаете, от домашни птици, като пилешко или пуешко.
Яйцата са важен източник на протеини, биотин и витамин B-12, които са важни хранителни вещества за здравата коса.
Цели зърна
Здравите пълнозърнести храни могат да ви помогнат да получите здрава коса. Пълнозърнест хляб и пълнозърнести храни, обогатени с витамини, могат да осигурят на косата и тялото ви достатъчно цинк, желязо и витамини от група В.
Стридите са известни като афродизиаци, но също така са чудесни за вашата коса поради съдържанието на цинк. Цинкът е мощен антиоксидант, който може да ви помогне да обновите и възстановите клетките си от увреждане. Не обичате ли стриди? Цинкът може да се намери и в пълнозърнести храни, ядки, говеждо и агнешко месо.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Калцият е важен минерал за растежа на косата и може да се намери в млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като обезмаслено мляко и кисело мляко. Тези продукти също съдържат суроватка и казеин, които са източници на протеин. Поставете малко смлени ленени или орехови семена в тях, за да добавите омега-3 мастни киселини и цинк.
Известно е, че морковите поддържат здравословно зрение, но също така са отличен източник на витамин А, необходим за здрав скалп.
Пазете се от хранителни добавки
Внимавайте за хранителни добавки, които твърдят, че удебеляват косата ви или я карат да расте по-бързо. Като цяло можете да получите всички хранителни вещества, необходими за здрава коса, чрез балансирана диета. Понякога добавките могат дори да бъдат вредни. В редки случаи излишните хранителни вещества, като витамин А, са свързани с косопад.
Обърнете внимание на диетите
Избледнелите диети могат да ви оставят с по-малко косми. Нискокалоричната диета може да съдържа ниско съдържание на хранителни вещества, които са от съществено значение за здравословния растеж на косата, включително омега-3 мастни киселини, цинк и витамин А. Драстичната диета също може да повлияе на нормалния цикъл на растеж на косата., което води до бързото му падане. Връщането към здравословна и балансирана диета ще обърне проблема.