DCMedical MIND, комбинирана диета; който ви защитава; на Алцхаймер

Винаги, когато чуем думата „диета“, мислим за диетични ограничения и загуба на тегло, но подходът в начина на живот може да донесе много ползи за здравето. Едно от тези предимства може дори да намали риска от болестта на Алцхаймер.

който

MIND е диета, създадена от изследователи от университета Rush в Чикаго (Средиземноморска DASH интервенция за невродегенеративно забавяне) и е хибрид от двете здравословни за сърцето диети, като двете намаляват риска от високо кръвно налягане, диабет, инфаркт и инсулт.

В първоначалните проучвания диетата MIND осигури огромна допълнителна полза - намаляване на риска от болестта на Алцхаймер с до 53% при участниците, които се придържат стриктно към нея и с около 35% при тези, които го правят само умерено. Но ключът е да започнете възможно най-рано, независимо от възрастта, защото изглежда, че колкото по-дълго спазвате тази диета, толкова по-малък е рискът от развитие на болестта на Алцхаймер.

Диетата MIND включва ядене на зеленолистни зеленчуци и други зеленчуци, ядки, боровинки или ягоди, боб, пълнозърнести храни, риба, птици, зехтин, вино; в същото време диетата ограничава консумацията на червено месо, масло и маргарин трябва да бъде намалена до по-малко от супена лъжица на ден, сирене, сладкиши, сладкиши, пържена храна или бърза храна трябва да бъдат намалени до обща порция на седмица.

Диетата MIND не е сложна. Всеки ден включва поне три порции пълнозърнести храни, салата и друг зеленчук, заедно с чаша вино. Повечето дни яжте орехи вместо закуски. Яжте фасул, птици и горски плодове поне два пъти седмично и риба поне веднъж седмично.