DCMedical Михаела Билич, храни от които po; и ром; и f; r; с; ти; ngra; и
Диетологът Михаела Билич казва, че има вид храна, от която можете да хапете тихо, че не напълнявате и това не засяга здравето ви. Ето тези и какви ползи те носят:
„Ако има храна, която можем да ядем без ограничение на количеството, без страх от фигура или здраве и за която трябва да получим насърчение от диетолозите, е, зеленчуците са това! Никога няма да ви се скарат и не трябва да се чувствате виновни, ако преядете. С бележка: не добавяйте масло/мазнина. а картофите не са зеленчуци ", показва лекарят Михаела Билич.
Защо да не угоите зеленчуци
Тя обяснява защо тези храни не ви напълняват.
"Защо зеленчуците се превърнаха в„ задължително "в ежедневната диета? По простата причина, че са пълни с вода (около 90%) и нискокалорични. Имаме много фибри в зеленчуците, следи от протеини, мазнини и въглехидрати, както и "Витамините и минералите - колкото повече, толкова по-добре - не ви омазняват! Тогава зеленчуците трябва да се дъвчат, операция, която изисква време и усилия, предимството е, че те улесняват още повече нашата алчност и импулсивност към храната".
Ако не дъвчете правилно, умът ви няма да разбере, че сте уморени, казва Михаела Билич. Освен това, казва диетологът, можем сериозно да се заблудим, когато пием различни течности: първо, защото забравяме да изчислим калориите в тях, и второ, защото не се уморяваме.
„Знаете ли, че умовете ни осъзнават, че ядем само когато дъвчем? Всяка течност, независимо дали е сок, мляко или алкохол, се счита за ВОДА и се пренебрегва в енергийния баланс на деня. Абсурдно е тези калории да идват от течности (заедно със захарта, която се съдържат), да не насищат и да не гладуват. Можем да пием литри течности, ще считаме, че сме яли само когато сме дъвчели, може би това е причината, поради която будистките монаси препоръчват дори дъвчене на вода. ", посочва Михаела Билич, в публикация на страницата си във Facebook.
Какви ефекти има ухапването
Освен факта, че ядем, ухапването има и други ефекти.