DCMedical; mb; tr; менопауза, три витамина, необходими за красивия секс

Менопаузата идва с редица симптоми

красивия

За да се предотврати появата на сърдечни заболявания и други хронични заболявания след менопаузата, в диетата на нежния пол не трябва да липсват редица хранителни вещества.

В допълнение към омега 3 и калция в диетата на жените не трябва да липсват витамин D, витамин B9 и B12. Те, според специалисти, цитирани от livescience.com, помагат за защита на жените от сърдечни заболявания, намаляват риска от други хронични състояния като остеопороза, диабет, рак на гърдата и високо кръвно налягане.

1. Витамин D. - липсата му води до крехки кости, съответно с течение на времето до остеопороза. Можете да си го набавите от кожата, диетата и витаминните добавки. С възрастта обаче кожата губи способността си да произвежда витамин D в отговор на излагане на слънце. И този витамин може да се получи чрез консумация на нискомаслени млечни продукти всеки ден.

Гинекологът Нерейда Корея от Медицинския колеж на Айнщайн в Ню Йорк, цитиран от livescience, препоръчва на жените да приемат мултивитамини, да ядат нискомаслено кисело мляко или извара, портокалов сок, обогатен с витамин D или бобови растения, като част от дневна диета. Витамин D помага на тялото да усвоява калция, което помага да се запазят старите кости здрави.

2. Витамин В12 - липсата му води до анемия; Специалистите са установили, че жените с анемия консумират по-малко протеини, фолиева киселина (наричана още витамин В9), желязо, витамин С и витамин В12. Ниските нива на този витамин се наблюдават при жените с напредване на възрастта. Недостатъчният B12 може да доведе до умора, загуба на тегло, лоша памет, деменция и депресия. Дневна стойност: 2,4 микрограма дневно за възрастни. Получава се от храни като риба, месо, птици, яйца, мляко. Nereida Correa предложи инжекции B12 като най-добрият начин за насърчаване на усвояването на B12 в организма.

3. Витамин В9 (фолиева киселина) - ниско количество B9 в организма се наблюдава чрез анемия, загуба на тегло, слабост, главоболие и високи нива на хомоцистеин в кръвта, рисков фактор за сърдечни заболявания. Представителите на нежния пол, които консумират повече фолиева киселина, имат по-малък риск от развитие на високо кръвно налягане, предполага проучване от 2005 г., публикувано в Journal of the American Medical Association.