DCMedical M; вечер, което крие Адев; ролята, призната от диетолога; инфлационен
Хранене вечер: гладно ли е или форма на успокояване? Ето дилемата, с която се сблъскват много хора с проблеми с телесното тегло. Д-р Михаела Билич, известен диетолог, изяснява тази ситуация.
Яденето вечер често се осъжда безапелационно, с мотива, че „това ще ви напълнее, би затруднило храносмилането. но никой няма смелостта да оспори гарантирания ефект: той успокоява, „заличава“ недоволството и разочарованието на деня, запълва празнотата в къщата и самотата в душата “, пише на страницата си за социализиране д-р Михаела Билич.
Вечеря, между глад и скука
Диетологът дефинира по-точно термина „вечер“. „Ако става въпрос за трето хранене за деня, тоест това, което наричаме ВЕЧЕРЯ, което съдържа умерено количество храна, изядена 3 часа преди лягане, в състояние на емоционален баланс и без преглъщане, тогава се нарича, че сме яли от глад и е нормално ", обяснява д-р Билич.
„Но ако говорим за ядене след 22 часа, когато със сигурност знаем, че вече сме вечеряли и просто ни е скучно, или се чувстваме самотни или сме просто тъжни, това означава успокояване и това също е нормално. Храната трябва да ни носи удоволствие и благополучие, ако си забраняваме и се чувстваме виновни за това, тогава отричаме уравнението, по което ни е изградила Природата, отричаме инстинкта и дори живота - защото без малкото добро от храната бихме бъдете много твърди и много лоши. Разбира се, ако не можем да намерим друг източник на добри, нехранителни продукти. но това е друга дискусия ", смята Михаела Билич.
Натрапчивото хранене, най-големият проблем
„Все още има ситуацията, при която отлагаме и не ядем почти нищо по цял ден. Тогава вечерята ще бъде не само добре дошла, но и заслужена. При условие, че не сме толкова замаяни, че да ядем на едно хранене за трима. Импулсивността също е важен фактор, който прави разликата между глада и необходимостта от успокояване. Не бързо, алчното хранене е опасно за фигурата, но емоционалното състояние, в което се намираме. Единият е да погълнете чиния с храна, като сте наясно, че сте били много гладни, но оставате осъзнати и рационални, като можете да кажете „стоп“; друго е да се откажете от храната, да забравите за себе си и да се напълните неселективно с всичко, което намерите в хладилника, в непризнатото желание да забравите, да избегнете, да се отървете от негативна емоция. Натрапчивото хранене е проблем, защото тук вече не става дума за храна, а за психологически механизъм на избягване, неспособност да се справим с трудностите на ежедневието.", Обяснява лекарят.
препоръки
„Затова трябва да се оставим сами и да спрем да търсим съвети относно вечерята, особено когато общото мнение е обвинително.! Тези, които се хранят гладни, не се нуждаят от съгласието на диетолог. И който яде, защото боли, първо трябва да намери раната. И чак тогава, с търпение и добронамереност, поредното „обличане“ освен храната. ", Препоръчва д-р Михаела Билич.