DCMedical Лоши, но полезни навици
Лоши навици, които могат да донесат ползи
Добри навици, лоши навици, всеки знае много съвети, които помагат на здравето. Специалистите обаче ни показват поредица от навици, считани за лоши, но които биха могли да донесат ползи.
Винаги се говори за здравословни или по-малко здравословни навици. Навсякъде са публикувани съвети какво да правите, да ядете или да не правите и да не ядете. Проучване обаче показва поредица от навици, считани за лоши, но които, парадоксално, биха могли да помогнат, според today.com.
1. Отказване от тренировка
Ако решите, че днес няма да ходите на фитнес, това може да е знак, че тялото ви може да се нуждае от почивка. Не бива да се смята за причина да седите на дивана по цял ден и да гледате телевизия, но може да се наложи почивка. Ключът е да разберете дали мускулите ви наистина трябва да се възстановят или просто искате да останете в Instagram.
Ако сте направили изключително интензивна тренировка предния ден, може да се наложи тялото ви да се възстанови, за да се справи с по-добра тренировка на следващия ден.
Специалистите казват още, че когато прекалите с тренировките, има опасност от намалена загуба на тегло, нарушение на съня и лошо изпълнение на упражненията. Но храненето също е важно. Мускулите се възстановяват, възстановяват и възстановяват по време на периоди на почивка. Щастливата среда в повечето случаи е да намалите малко тренировките си, това може да помогне на разходка или лесна йога сесия.
Може би си мислите, че силата на волята е от съществено значение за отслабването и по-доброто здраве, но тази идея може да бъде демонтирана. Можете да ядете любимата си храна или храните, от които сте се въздържали досега, но не прекалявайте. Важно е тези храни, за които е известно, че „не помагат на талията“ да се консумират умерено. Това малко лакомство може да ви държи мотивирани, да намали стреса и да намали риска от отказ от вашата диета за много кратко време. И, да, може да ви направи по-щастливи.
Повече от половината работещи американски възрастни съобщават, че се тревожат от стреса в живота си в последните проучвания. Знаем, че стресът не е полезен за нашето здраве или тегло. Има обаче „малко добро във цялото това зло“.
Изследванията показват, че краткосрочният стрес всъщност може да има ползи за здравето. Кратък период на стрес предизвиква реакция в тялото, наречена „битка или бягство“, и е начинът, по който телата ни са свързани, за да реагират незабавно на заплахи или опасност. През това време имунната система на тялото се стимулира да се подготви за възможни наранявания, като средство за защита.
Но не се подготвяйте за друга ситуация „бийте се или бягайте“. Тези ползи се проявяват само по време на кратки периоди на стрес, а не при хроничен стрес, с който живеят повечето от нас. Въпреки че малко стрес може да бъде добре, твърде много е вредно. По-скоро се опитайте да управлявате ежедневния стрес с медитация, ароматерапия или упражнения и в същото време да се възползвате от предимствата на кратките периоди на стрес.
Всички се радват на парче сирене или сандвич, но също така всички знаят, че мазнините трябва да се избягват. Специалистите разглобяват този мит и казват, че мазнините могат да бъдат полезни и дори да ви помогнат да отслабнете. Нуждаем се от мазнини, за да изгаряме мазнините, да останем доволни и нашите мастноразтворими витамини да свършат цялата си добра работа. Просто се уверете, че по-голямата част от мазнините, които консумираме, идват от добри източници, като кокос, авокадо, ядки, семена или маслини.
Сънят е също толкова важен, колкото диетата, що се отнася до цялостното здраве и загуба на тегло. Ако сте си отпочинали правилно, можете да сте сутрин, за да се насладите на предимствата на сутрешната почивка. Но ако сънят е недостатъчен, тогава събуждането сутрин е по-вредно.
Липсата на сън е свързана с намалена имунна функция, липса на сексуален апетит, наддаване на тегло и редица здравословни състояния, включително сърдечни заболявания. Така че, настройте алармата час по-късно, поне няколко сутринта седмично и най-вероятно скоро ще видите ползите от допълнителен час сън.