DCMedical Лют пипер, изненадващи ефекти; върху метаболизма

Пикантните храни могат да имат благоприятен ефект върху метаболизма, ускорявайки изгарянето на мазнините.

dcmedical

Когато не можем да отслабнем или да отслабнем, ние обвиняваме бавния метаболизъм. Добрата новина е, че някои храни могат да противодействат на ефекта от бавния метаболизъм и дори да го стимулират, помагайки за изгарянето на мазнините.

Проучванията показват, че пикантните храни, като лютите чушки, могат да помогнат за ускоряване на метаболизма.

Мета-анализ, публикуван през юни 2017 г. в списание Bioscience Reports, установява, че активното съединение, намиращо се в лютите чушки, капсаицинът, помага за ускоряване на метаболизма и може да играе важна роля при загуба на тегло. В проучванията, включени в анализа, са използвани капсаицинови добавки, така че не може да се предположи, че храните, съдържащи капсаицин (които имат по-ниски количества съединение от концентрираните добавки), ще имат същия ефект върху метаболизма.

Изследванията също така показват, че лютите чушки могат да имат ефект срещу затлъстяването, така че добавянето им към вашата диета може да стимулира усилията за отслабване.

Мета-анализ, публикуван в изданието на Pharmacognosy Review за януари-юни 2017 г., също отбелязва, че това съединение, капсаицин, има антиканцерогенни, антидиабетни, антихипертензивни, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Можете да подобрите ефекта на отслабване на лютите чушки, като ги комбинирате с други храни. Например, зеленият чай е известен със своите ефекти за отслабване.

Изследване, публикувано в Annals of Nutrition Metabolism, показва, че комбинация от зелен чай, капсаицин и джинджифил води до значително намаляване на теглото при жени с наднормено тегло в сравнение с плацебо. Добавката съдържа 125 милиграма зелен чай, 25 милиграма капсаицин и 50 милиграма екстракт от джинджифил. Дозата се приема в продължение на осем седмици.