DCMedical Липса на сън, докъдето може да доведе
Липсата на сън може да доведе до здравословни проблеми
Липсата на сън може да доведе до нежелани ефекти, като липса на концентрация, уязвимост към болести или риск от инциденти.
Нуждата от сън е свързана с възрастта, казват експертите. Според webmd.com. В зависимост от възрастта се нуждаем от различен брой часове сън. Също така, липсата на сън може да има нежелани ефекти върху тялото.
Децата от 0-3 месеца се нуждаят от 14-17 часа сън на ден
Децата от 4 до 11 месеца се нуждаят от 12-15 часа сън на ден
От 1-2 години децата се нуждаят от 11-14 часа сън на ден
Предучилищните деца между 3-5 години се нуждаят от 10-13 часа сън на ден
Учениците между 6 и 13 години се нуждаят от 9-11 часа сън на ден
Юношите на възраст между 14 и 17 години се нуждаят от 8-10 часа сън на ден
Повечето възрастни се нуждаят от 7-9 часа сън на ден, но някои възрастни може да са доволни от шест часа, точно както други може да се нуждаят от 10 часа сън на ден.
Други възрастни на възраст над 65 години се нуждаят от 7-8 часа сън на ден.
Бременните жени през първите три месеца на бременността често се нуждаят от повече часове сън от обикновено.
Експертите обаче казват, че ако се чувствате сънливи през деня, дори по време на скучни занимания, това означава, че не сте спали достатъчно.
Часовете сън, от които човек се нуждае, също се увеличават, ако лицето е било лишено от сън през предходните дни. Твърде малко сън създава "изоставане", което е подобно на превишаване на крайния срок за плащане на кредита. В крайна сметка тялото ви ще поиска „дългът“ да бъде изплатен.
Изглежда тялото не се адаптира към по-малко часове сън от необходимото. Въпреки че може да свикнем с по-кратък график на съня, тялото ни ще страда, засегнато от способността да се концентрира, времето за реакция и други функции.
Твърде малкото часове сън могат да причинят проблеми с паметта, депресия, отслабена имунна система или повишено възприемане на болката.
Опасностите от лишаването от сън
Много изследвания ясно показват, че лишаването от сън е опасно. Безсънните хора, които се тестват, когато използват симулатор на шофиране или изпълняват задача, която изисква координация на очите с ръцете си, се представят толкова лошо, колкото тези, които са консумирали алкохол.
Лишаването от сън също увеличава въздействието на алкохола върху тялото, така че умореният човек, който пие, ще стане много по-засегнат от някой, който е добре отпочинал. Смята се, че степента на умора на водача е причина за 83 000 автомобилни катастрофи между 2005-2009 г. и 803 смъртни случая през 2016 г., според Националната администрация за безопасност на движението от разстояние.
Някои изследователи обаче вярват, че цифрите всъщност са много по-големи. Тъй като сънливостта е последната стъпка на мозъка преди заспиване, сънливостта или умореното шофиране често водят до катастрофа. Кофеинът и други стимуланти не могат да преодолеят ефектите от тежкото недоспиване.
Националната фондация за сън показва някои неща, които трябва да ви накарат да се дръпнете надясно, ако сте зад волана и се чувствате:
Че имате проблеми, когато фокусирате очите си
Не можете да спрете да се прозявате
Не можете да си спомните последната миля, която сте изминали