DCMedical Как се събуждаме f; r; аларма; сутрин; а, съветите на психолога
Събуждането сутрин може да бъде много лесно
Можем да се събудим сутрин без досадния звук на алармата, ако го заменим с нещо конкретно, казва психологът Александру Плегея
Когато се събудим сутрин, ставаме от леглото, отиваме до огледалото и започваме рутината. В някои моменти имаме неясни мисли за това какво ще правим през следващите часове, друг път планираме през втория важните събития от този ден или седмица и се опитваме да изпълним всички предложени цели. По мнението на психолога Александру Плегея, толкова по-бързо ставаме от леглото.
„Много пъти съм забелязвал, че когато нямаме големи планове, понякога ставането от леглото е трудно, но когато имаме по-голям план, ставането от леглото става бързо. Така нормалният човек се събужда с алармата на часовника и великите успешни хора на планетата безброй пъти са заявявали, че се събуждат без аларма. Защо? Защото имат големи планове. Алармата им е фиксирана. С други думи, плановете събуждат човека, събуждат преди всичко съвестта му да действа. Друго препятствие е, че човек е само психически програмиран да се събужда, а не програмиране на своите емоции или физическо тяло, за да подкрепи своето пробуждане. Събуждането леко, енергично и в добро настроение сутрин се извършва в резултат на емоционалното желание за постигане на цел (или страст към нещо), а не мисъл към целта. На всеки от нас се е случвало, когато трябва да се събудим по-рано сутринта от обикновено, за да работим по-усилено, събуждането става по-трудно. Тук имаме две възможности, когато алармата звучи: или гледаме часовника, затваряме алармата и се връщаме под завивката, и мечтаем къде искаме да отидем, как, с кого и по какъв начин, или, гледаме часовника, затваряме алармата, ставаме от леглото и отиваме да правим това, което мечтаем “, обяснява психологът Александру Плегея.
Упражнение за първите сутрешни стъпки: установяване на намерения (план)
1. Планирайте емоционално и психически какво искате да правите, какъв план имате.
2. Задайте своето намерение, как искате да се чувствате, къде искате да бъдете и кога искате да постигнете целта си. Необходими са емоции (страст), за да се осъзнаят и мислите ще намерят решения.
3. Ако участват други хора, определете намерението си за вида взаимодействие и емоция, които искате да имате с тях. Може би искате да се забавлявате, да научите нещо ново, да бъдете продуктивни, да се чувствате спокойни, да сте щастливи или влюбени, да се чувствате уважавани, да сте спокойни и полезни или да се чувствате свързани с другите.
4. Създайте мисловен филм, който показва как ще бъдете в тази бъдеща ситуация. Забележете какво преживявате в тази ситуация, след като сте установили намерението си. Какво чуваш? Какво казваш? Какво виждаш. Какво чувстваш.
„В заключение събуждането с аларма е трудно, незадоволително и объркващо, тъй като изкуствено спира функциите в човека и увеличава шанса да не се постигнат целите. Събуждането от страстта и желанието да постигнете нещо, носи естествеността и хармонията на събуждането рано сутрин, избягвайки риска от физически или психически заболявания в бъдеще ", заключава психологът Александру Плегея.