DCMedical Jogging, предупреждение; аз faci r; и f; r; с; осъзнаваш! Обяснете; на кардиолог
Времето се затопля
Джогингът се счита за един от най-добрите и най-лесните спортове за почти всички. Но лятото носи голяма опасност за тези, които обичат да тичат на открито. Особено ако заминава на почивка в страни, по-топли от нашата. Обяснява, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в DC News и медицински интервюта на DC, д-р Кармен Гергинеску, първичен кардиолог.
Джогирате ли със святост, включително когато сте на почивка? Или имате ежедневен график за бягане на открито? Е, през лятото трябва да вземете някои предпазни мерки, защото в противен случай застрашавате здравето си, каза ЕКСКЛУЗИВНО в DC News и DC Medical Interview, д-р Кармен Гергинеску, първичен кардиолог в клиничната болница Sanador.
По принцип, в случая с тези, които практикуват джогинг, през лятото има два фактора, които се комбинират: топлинната вълна и нейните ефекти, към които се добавят ефектите от физическото усилие. Както казах, комбинацията може да бъде изключително опасна. Но нека ги вземаме един по един. Първо, как топлинната вълна влияе на тялото:
Топлинната вълна или по-високите температури от нас са използвани, за да принудят тялото да активира механизмите за регулиране на температурата.
„Човешкото тяло се опитва да се бори с излагането на топлина, тъй като това излагане предотвратява физиологичната терморегулация на човешкото тяло. А физиологичните механизми са на нивото на кожата: вазодилатация, изпотяване, което извън определени граници или в условия, при които има някои проблеми (сърдечни, н.р.), може да стане вредно. Прекомерното изпотяване води до намаляване на циркулационния обем, а това води до намаляване на кръвното налягане ", посочи лекарят.
Но какво се случва, когато комбинираме този физиологичен стрес, причинен от високи температури, с физически усилия, като джогинг? Очевидно можем да имаме сериозни сърдечни проблеми! Но това не означава, че не можем да спортуваме през лятото, казва лекарят. Просто трябва да го направим след друга програма или при други условия.
„Никакви спортни занимания не са забранени, но между 11.00 и 18.00 е добре да останете по-хладни!“, Посочва д-р Кармен Георгинеску.
Нещата стават още по-сложни, когато отидете на почивка и искате да се джогирате, казва специалистът от клинична болница Sanador, защото ако запазите програмата си ad litteram, можете да страдате.
Джогинг във фитнес залата, на почивка!
„Ако отидете някъде в много топла страна, идвате от умерен пояс, препоръчително е да не джогирате там, което сте направили у дома, тъй като тялото не е успяло да се аклиматизира. Аклиматизацията до вариация на тази температура, дадена от климата, продължава около 6-7 дни. И е добре само, че сте свикнали, че се прибирате у дома. И тогава, ако отидете на почивка в Анталия, имате и сърдечни проблеми, дори ако е препоръчително да спортувате и ако наистина искате да джогирате, правите го много рано сутринта или във фитнеса! На мотора във фитнеса, на хладно “, посочва д-р Кармен Георгинеску.
Как ви разстройва климатикът, но и как ви влияе температурната разлика между морската вода и въздуха, разберете във видеото: