DCMedical искам s; sl; БЪДА; ти Пу; в; m; кое кое; и pu; пазете калории, обяснява той; да нахраня; очаквания
В последния си пост диетологът Михаела Билич разказва подробно кой метод би бил по-ефективен за отслабване.
Храна, калории, диетолог. "Има ли значение броят на калориите в диетата? Разбира се, но отслабването е по-сложно от това. Да приемем, че вие решавате да консумирате по-малко от 1000кал/ден. Има ли значение от какво идват? О, даааа! да са трудни, ако не и невъзможни. Ако те идват от въглехидрати/нишесте, комбинирани с мазнини, отново е малко вероятно да отслабнете ефективно. Но ако хранителните мазнини не са свързани с брашно и/или захар, какво да видите? в крайна сметка калорията не е просто калория “, пише диетологът Михаела Билич във Facebook.
Той гласи, че когато искаме да отслабнем, обемът на консумираната храна е от значение. 1000 калории могат да бъдат 250 грама салам от Сибиу, отбелязва диетологът, или 150 грама шам фъстък или бадем.
"Въпросът е: кое е за предпочитане? Мисля, че не е решение да напълните стомаха си с нискокалорични храни, но които имат много голям обем. Когато сме свикнали да ядем много в количество, кулминацията е, че ситостта ще се появи, когато стомахът е пълен, а не когато е достигнат оптималният прием на калории, с други думи, колкото повече ядем, толкова повече апетитът ни ще се увеличи и ще се изкушим да ядем големи количества храна. (.) Стомах, „трениран“ на голям обем., винаги ще изисква много ", добавя диетологът Михаела Билич.
Храна, калории, диетолог. препоръки
Тогава? Диетологът твърди, че решението е някъде по средата:
"В идеалния случай можете да отслабнете, като подредите темпото на хранене и количеството храна при всяко хранене. Затова е по-важно да се храните рядко и по-малко количествено - което означава косвено и по-малко калории. Важно е да преоразмерите стомаха си., за да го свикне да седи напълно празен в продължение на 4-5 часа между храненията, а не винаги да хапва ябълки и моркови, само защото са с ниско съдържание на калории.
Когато искаме да отслабнем, трябва да си вземем почивка от хранене, без значение колко калории има. И моето мнение е, че си струва да ядете по-малко, отколкото искате, отколкото да се подувате с диетични продукти, скучни и неапетитни. Те ще имат малко калории в бюджета, когато става въпрос за отслабване, но да ги „харчите“ много и глупаво изглежда като измама. Защото в крайна сметка дори с пълен стомах няма да останете доволни. И продължаването на усилията, постоянството в диетата за отслабване зависи от това удовлетворение. Малко и добро, мисля, че това е решението ".