DCMedical Incontinen; на
Инконтиненцията може да бъде облекчена чрез обучение
Свръхактивен пикочен мехур - известен също като порив или спешна инконтиненция - причинява внезапна нужда от уриниране, дори когато пикочният мехур не е пълен. В някои случаи той наистина не може да бъде контролиран без операция. Но в много случаи можете да контролирате пикочния си мехур! Специалисти от Harvard Health Publishing показват как:
Понякога внезапната нужда от уриниране не може да бъде овладяна, което води не само до инконтиненция, но и до потенциално тежко отрицателно въздействие върху качеството на живот.
Специалисти от Harvard Health Publishing отбелязват, че в такива случаи обучението на пикочния мехур може да помогне на хората с уринарна инконтиненция.
Тази стратегия за лечение на инконтиненция включва научаване на уриниране след програма (изпразване по време) и развитие на тазовия мускул.
Как тренирате пикочния мехур
Ето какво трябва да направите, стъпка по стъпка, за да тренирате пикочния мехур:
1) Водете дневник.
За ден-два следете времето, през което уринирате или имате течове през деня.
2) Изчислете.
Средно колко часа чакате между посещенията в тоалетната през деня?
3) Изберете интервал.
Въз основа на типичния интервал между времената, когато трябва да уринирате, задайте началния интервал за тренировка, така че да продължи още 15 минути. Така че, ако обикновено ви се налага да използвате тоалетната на всеки час, увеличете интервала до един час и 15 минути.
4) Въздържайте се.
В деня, в който започнете да тренирате, изпразвайте пикочния мехур рано сутринта и не ходете отново до тоалетната, докато не достигнете целевото време. Ако на час и четвърт почувствате, че нямате воля и че все още можете да устоите, не го правете. Отида до тоалетната! Ако нуждата настъпи по-рано от час и четвърт, не забравяйте, че пикочният мехур всъщност не е пълен и използвайте каквато и да е техника, за да забавите момента. Опитайте тренировъчни упражнения за вашите тазови мускули (наричани още Kegels) или просто се опитайте да изчакате още пет минути, преди да преминете бавно към банята.
5) Увеличете обхвата.
След като сте успели да се приспособите към началния интервал, постепенно го увеличавайте. с още 15 минути, докато отново свикнете и т.н. В продължение на няколко седмици или месеци може да откриете, че ще можете да издържите все повече и повече. След четири до осем седмици, ако смятате, че сте забелязали подобрение на инконтиненцията, си водете нов дневник за един ден. Сравнете оригиналния дневник с втория дневник, за да намерите подобрения във вашите интервали и количеството урина, което отделяте. Актът на преглед и сравнение всъщност допринася за укрепване на тренировъчния процес на пикочния мехур.