DCMedical Gr; simi s; н; цялото масло върху; вие от храна или добавки
Специалистите препоръчват консумацията на рибено масло поради омега-3 мастните киселини, които са здравословни мазнини, за да зарадват сърцето.
Мазнини, рибено масло. Рибеното масло е пълно с омега-3 мастни киселини и според експертите от Харвард то трябва да идва от храната, защото телата ни не могат да ги произвеждат, а не от добавките.
Двете основни омега-3 мастни киселини са докозахексаеновата киселина (DHA) и ейкозапентаеновата киселина (EPA). Рибите, които ги съдържат са: сьомга, скумрия и сардини. За разлика от тях, растителните продукти като ленени семена, семена от чиа, ядки, тиквени семки и масло от рапица са богати на друг вид омега-3 мастни киселини: алфа-линоленова киселина, която тялото може да превърне в DHA и EPA.
"Омега-3 мастните киселини играят важна роля в мозъчната функция, нормалния растеж и развитие и възпалението. Недостатъците са свързани с различни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, разстройства на настроението, артрит и др. „Но това не означава, че приемането на високи дози може да подобри здравето ви и да предотврати заболяването“, обяснява д-р Хауърд ЛеУайн, главен редактор на Harvard Health Publishing, на уебсайта на изданието.
Друг вариант, при който можете да консумирате рибено масло, са хранителните добавки, популяризирани като прост начин за защита на сърцето, облекчаване на възпалението, подобряване на психичното здраве и удължаване на живота. Според цитирания източник обаче доказателствата за подобряване на здравето на сърцето са смесени. Д-р LeWine цитира изследване от ноември 2018 г., публикувано в New England Journal of Medicine, че добавките с омега-3 мастни киселини не са направили нищо за намаляване на инфарктите, инсултите или смъртните случаи от сърдечни заболявания. при мъже и жени на средна възраст без известни рискови фактори за сърдечни заболявания.
За разлика от това, изследванията през 2013 г., публикувани в същото научно списание, не отчитат никаква полза за хората в риск от сърдечни заболявания. Въпреки това, когато изследователите разгледаха групи от хора, които изобщо не ядат никаква риба, резултатите показват, че добавките с рибено масло могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.
Мазнини, рибено масло: намаляват риска от рак? Разделени мнения
Много изследователи твърдят, че консумацията на рибено масло няма да има ефект върху намаляването на риска от рак. Други проучвания обаче предполагат, че диетите с високо съдържание на мазни риби или добавки с рибено масло могат да намалят риска от някои видове рак.
"Въпреки това проучване само, все пак трябва да разглеждате яденето на риба и други морски дарове като здравословна стратегия. Ако можем да кажем абсолютно положително, че ползите от яденето на морски дарове идват изцяло от омега-мастните мазнини. 3, тогава хапчетата с рибено масло биха били алтернатива на яденето на риба “, казва докторът Хауърд ЛеУайн.
Той съветва хората да не приемат добавки с рибено масло без лекарско знание.