DCMedical гайки за sl; Кои битове са най-ефективни
Орехите нямат добра репутация по отношение на диетите за отслабване, дори диетолозите препоръчват да се ограничи консумацията им, поради високото съдържание на мазнини и калоричната плътност. Последните изследвания обаче показват, че те могат да помогнат за намаляване на телесното тегло, особено когато става въпрос за бадеми.
Проучванията показват, че когато бадемите са включени в диетите, хората са склонни да губят повече тегло, особено около талията - ефект, свързан със загубата на висцерална мазнина. Този тип мазнини могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Според изследователите високото съдържание на мазнини, протеини и фибри в бадемите може да увеличи чувството за ситост, което води до намален глад и избягване на преяждането.
В допълнение, те са богати на ненаситени мазнини, които имат високи нива на окисление на мазнините, които по-специално намаляват висцералните мазнини.Бадемите също са свързани с непълно усвояване на енергия, тъй като техните клетъчни стени предотвратяват отделянето на мазнини. По този начин тялото не може да поеме всичките им калории
По отношение на ядките, проучване на 293 души съобщава за по-голяма загуба на тегло, когато те включват 30 грама ядки като част от диета за отслабване.
Въпреки това, проучванията за ефекта на ядките върху загубата на тегло са ограничени и настоящите изследвания изглежда са смесени. По този начин все още са необходими повече изследвания