DCMedical Един понеделник; f; r; захар; r отслабване, ярка кожа; и енергия
Ако обичате идеята за детокс, трябва да помислите за няколко неща. Независимо дали сте обмисляли детоксикиращи сокове, гладуване или диети, за да отслабнете или да подобрите здравето си, драстичното изрязване на диетичните храни не е ефективно в дългосрочен план. Строгата детоксикация може да причини проблеми, включително умора, замаяност и неразположение. По-малко внезапно елиминиране на захарта. Експертите казват, че това е най-добрият начин да се отървете от пристрастяването към захарта и да прочистите организма.
Според експерти обаче има само един вид устойчива детоксикация, която си заслужава. Намаляването на захарта във вашата диета може да ви помогне да загубите излишни килограми, да подобрите здравето си и дори да имате по-сияйна кожа, отбелязва CNN.
„Захарта ви прави дебели, грозни и стари“, казва Брук Алперт, диетолог и съавтор на „The Sugar Detox: Lose Sugar, Hube Weight - Look and Feel Great“. "Това, което открихме през последните две години, е, че захарта ни държи в излишни килограми. Тя е и основна причина за сърдечни заболявания; влияе негативно на кожата и води до преждевременно стареене", казва диетологът.
Ето някои лоши новини: не можем да спрем да консумираме захар. "Хората наистина са пристрастени към захарта", каза Алперт.
Изследванията показват, че захарта предизвиква усещания за награди и желания, подобни на тези, предизвикани от пристрастяващи лекарства. Един от най-големите проблеми е количеството добавени захари, които често се крият в храната. Въпреки че сладоледената торта е очевиден източник на захар, други храни, които дори не могат да имат сладък вкус - като салатни превръзки, доматени сосове и хляб, могат да бъдат заредени със захар. са пълни със захар - и затова консумираме захар през целия ден, от сутрин до вечер ", каза Алперт.
Детоксикация със захар: напълно я премахнете за три дни
Добрата новина е, че дори и да не сте истински „зависим от захарта“, като премахнете захарта от диетата си, можете бързо да загубите нежелани килограми, да се почувствате по-добре и да изглеждате по-лъчезарни. „Няма човек, който да не имат ползи, като елиминират добавените захари от диетата си ", каза Лустиг. Децата също могат да се възползват. Изследванията на Lustig показват, че когато затлъстелите деца елиминират добавените захари от диетата си само за девет дни, всеки аспект от тяхното метаболитно здраве се подобрява - въпреки промените в телесното тегло или общите консумирани калории.
Напълно премахването на захарта работи най-добре, поне в началото.
„Отначало в моята практика, когато забелязвам, че хората имат истинска захарна зависимост, се опитвам да огранича приема им, но думата умереност не е ефективна. Беше неефективно да се иска от хората да ядат по-малко от нещо, когато се борят с този лош навик. Не можете да помолите алкохолик да изпие само две бири “, каза Алперт.